| Рис белый, крупа рисовая | 150 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 338.9 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 497 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 5.3% | 555 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 5.2% | 566 г |
| Углеводы | 48.3 г | 219 г | 22.1% | 6.5% | 453 г |
| Углеводы (общие) | 50.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3% | 1000 г |
| Вода | 23.3 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9755 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.8 мкг | 900 мкг | 9.2% | 2.7% | 1087 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 2.6% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 56.06 мг | 500 мг | 11.2% | 3.3% | 892 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 2.2% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 2.5% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.217 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.2% | 2467 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.397 мкг | 3 мкг | 13.2% | 3.9% | 756 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.308 мкг | 10 мкг | 3.1% | 0.9% | 3247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 0.8% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 3.083 мкг | 50 мкг | 6.2% | 1.8% | 1622 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5174 мг | 20 мг | 22.6% | 6.7% | 443 г |
| Ниацин | 1.113 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100 мг | 2500 мг | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Кальций, Ca | 353.04 мг | 1000 мг | 35.3% | 10.4% | 283 г |
| Кремний, Si | 65.217 мг | 30 мг | 217.4% | 64.1% | 46 г |
| Магний, Mg | 51.74 мг | 400 мг | 12.9% | 3.8% | 773 г |
| Натрий, Na | 390.43 мг | 1300 мг | 30% | 8.9% | 333 г |
| Сера, S | 121.48 мг | 1000 мг | 12.1% | 3.6% | 823 г |
| Фосфор, P | 306.5 мг | 800 мг | 38.3% | 11.3% | 261 г |
| Хлор, Cl | 606.22 мг | 2300 мг | 26.4% | 7.8% | 379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 594.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 97.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.896 мг | 18 мг | 5% | 1.5% | 2009 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 0.652 мкг | 10 мкг | 6.5% | 1.9% | 1534 г |
| Литий, Li | 3.261 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.85 мг | 2 мг | 42.5% | 12.5% | 235 г |
| Медь, Cu | 194.35 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 5.7% | 515 г |
| Молибден, Mo | 2.217 мкг | 70 мкг | 3.2% | 0.9% | 3157 г |
| Никель, Ni | 1.761 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.891 мкг | 55 мкг | 27.1% | 8% | 369 г |
| Стронций, Sr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.61 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12266 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.6% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 2.6652 мг | 12 мг | 22.2% | 6.6% | 450 г |
| Цирконий, Zr | 5.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 47.543 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.537 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.635 г | ~ | |||
| Валин | 0.82 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.354 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.622 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.204 г | ~ | |||
| Лизин | 0.719 г | ~ | |||
| Метионин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.467 г | ~ | |||
| Треонин | 0.487 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.707 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.38 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.285 г | ~ | |||
| Аланин | 0.519 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.895 г | ~ | |||
| Глицин | 0.386 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.581 г | ~ | |||
| Пролин | 1.165 г | ~ | |||
| Серин | 0.664 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.673 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.364 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.7% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.043 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.517 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.035 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.136 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.376 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.445 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.168 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.136 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.542 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.572 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.428 г | min 16.8 г | 14.5% | 4.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.17 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.364 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.364 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис банка составляет 338,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».