| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 340 г |
| Фасоль стручковая | 110 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.7 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 16.4% | 429 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 8.5% | 824 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3135 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.2 мкг | 900 мкг | 8.6% | 6.1% | 1166 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 5.6% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 101.36 мг | 500 мг | 20.3% | 14.3% | 493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.172 мг | 5 мг | 23.4% | 16.5% | 427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.472 мг | 2 мг | 23.6% | 16.7% | 424 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.126 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6530 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.302 мкг | 3 мкг | 10.1% | 7.1% | 993 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 0.8% | 8411 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.401 мкг | 10 мкг | 4% | 2.8% | 2494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.512 мг | 15 мг | 3.4% | 2.4% | 2930 г |
| Витамин Н, биотин | 4.391 мкг | 50 мкг | 8.8% | 6.2% | 1139 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2675 мг | 20 мг | 26.3% | 18.6% | 380 г |
| Ниацин | 6.501 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.53 мг | 2500 мг | 9% | 6.4% | 1113 г |
| Кальций, Ca | 56.5 мг | 1000 мг | 5.7% | 4% | 1770 г |
| Магний, Mg | 56.12 мг | 400 мг | 14% | 9.9% | 713 г |
| Натрий, Na | 66.46 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.6% | 1956 г |
| Сера, S | 171.01 мг | 1000 мг | 17.1% | 12.1% | 585 г |
| Фосфор, P | 153 мг | 800 мг | 19.1% | 13.5% | 523 г |
| Хлор, Cl | 87.23 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.7% | 2637 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.365 мг | 18 мг | 7.6% | 5.4% | 1319 г |
| Йод, I | 6.2 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.9% | 2419 г |
| Кобальт, Co | 7.442 мкг | 10 мкг | 74.4% | 52.5% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Медь, Cu | 69.25 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4.9% | 1444 г |
| Молибден, Mo | 8.598 мкг | 70 мкг | 12.3% | 8.7% | 814 г |
| Олово, Sn | 2.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.929 мкг | 55 мкг | 29% | 20.5% | 345 г |
| Стронций, Sr | 3.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.12 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.6% | 4390 г |
| Хром, Cr | 16.05 мкг | 50 мкг | 32.1% | 22.7% | 312 г |
| Цинк, Zn | 1.0653 мг | 12 мг | 8.9% | 6.3% | 1126 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.319 г | ~ | |||
| Валин | 0.981 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.913 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.84 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.477 г | ~ | |||
| Лизин | 1.867 г | ~ | |||
| Метионин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.695 г | ~ | |||
| Треонин | 0.829 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.804 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.473 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.97 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.479 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.671 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.153 г | ~ | |||
| Пролин | 0.725 г | ~ | |||
| Серин | 0.825 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.669 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.574 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.2% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.985 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.645 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.224 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.39 г | min 16.8 г | 14.2% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.146 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.519 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка куриная составляет 141,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».