| Картофель отварной по 1-206 | 20 г |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 30 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 20 г |
| Нори сушёные Порфира Premium | 2.8 г |
| Кунжут | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Морковь (Варка без слива) | 20 г |
| Масло авокадо | 3 г |
| Вода | 250 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.4 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5930 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 7% | 5067 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 10.6% | 3294 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 3.9% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 7% | 5000 г |
| Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 14.4% | 2441 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.5 мкг | 900 мкг | 13.6% | 47.9% | 735 г |
| бета Каротин | 0.78 мг | 5 мг | 15.6% | 54.9% | 641 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 6% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4.6% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 2.02 мг | 500 мг | 0.4% | 1.4% | 24752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 4.9% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 8.8% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.458 мкг | 400 мкг | 1.1% | 3.9% | 8973 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.3 мг | 90 мг | 8.1% | 28.5% | 1233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 2.1% | 18072 г |
| Витамин Н, биотин | 0.042 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 119048 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 4.9% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3513 мг | 20 мг | 1.8% | 6.3% | 5693 г |
| Ниацин | 0.209 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.23 мг | 2500 мг | 3.6% | 12.7% | 2740 г |
| Кальций, Ca | 34.68 мг | 1000 мг | 3.5% | 12.3% | 2884 г |
| Кремний, Si | 2.911 мг | 30 мг | 9.7% | 34.2% | 1031 г |
| Магний, Mg | 10.43 мг | 400 мг | 2.6% | 9.2% | 3835 г |
| Натрий, Na | 166.39 мг | 1300 мг | 12.8% | 45.1% | 781 г |
| Сера, S | 12.59 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.6% | 7943 г |
| Фосфор, P | 27.4 мг | 800 мг | 3.4% | 12% | 2920 г |
| Хлор, Cl | 172.47 мг | 2300 мг | 7.5% | 26.4% | 1334 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.43 мг | 18 мг | 2.4% | 8.5% | 4186 г |
| Йод, I | 14.19 мкг | 150 мкг | 9.5% | 33.5% | 1057 г |
| Кобальт, Co | 0.791 мкг | 10 мкг | 7.9% | 27.8% | 1264 г |
| Литий, Li | 4.875 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1047 мг | 2 мг | 5.2% | 18.3% | 1910 г |
| Медь, Cu | 57.77 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 20.4% | 1731 г |
| Молибден, Mo | 2.628 мкг | 70 мкг | 3.8% | 13.4% | 2664 г |
| Никель, Ni | 2.029 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.168 мкг | 55 мкг | 2.1% | 7.4% | 4709 г |
| Стронций, Sr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.03 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 6.3% | 5631 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.9% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.2349 мг | 12 мг | 2% | 7% | 5109 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.882 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.198 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 18% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.496 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 37.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.221 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.17 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.802 г | min 16.8 г | 4.8% | 16.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.778 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.525 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 16.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Неуха составляет 28,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».