| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 1205 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.7 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1061 г |
| Белки | 33.5 г | 76 г | 44.1% | 27.8% | 227 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.8% | 2240 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3540 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 19565 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.1% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.2% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 51.94 мг | 500 мг | 10.4% | 6.6% | 963 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.938 мг | 5 мг | 38.8% | 24.4% | 258 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.851 мг | 2 мг | 42.6% | 26.8% | 235 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.999 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8002 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.298 мкг | 3 мкг | 9.9% | 6.2% | 1007 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.918 мг | 15 мг | 6.1% | 3.8% | 1634 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.9671 мг | 20 мг | 49.8% | 31.4% | 201 г |
| Ниацин | 14.127 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.47 мг | 2500 мг | 14.1% | 8.9% | 711 г |
| Кальций, Ca | 8.39 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 11919 г |
| Магний, Mg | 103.5 мг | 400 мг | 25.9% | 16.3% | 386 г |
| Натрий, Na | 70.36 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.4% | 1848 г |
| Сера, S | 319.38 мг | 1000 мг | 31.9% | 20.1% | 313 г |
| Фосфор, P | 203.2 мг | 800 мг | 25.4% | 16% | 394 г |
| Хлор, Cl | 90.29 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.5% | 2547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.879 мг | 18 мг | 10.4% | 6.6% | 958 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.3% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 12.081 мкг | 10 мкг | 120.8% | 76.1% | 83 г |
| Марганец, Mn | 0.0235 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8511 г |
| Медь, Cu | 112.2 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 7.1% | 891 г |
| Молибден, Mo | 12.899 мкг | 70 мкг | 18.4% | 11.6% | 543 г |
| Селен, Se | 26.029 мкг | 55 мкг | 47.3% | 29.8% | 211 г |
| Фтор, F | 152.44 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2.4% | 2624 г |
| Хром, Cr | 29.31 мкг | 50 мкг | 58.6% | 36.9% | 171 г |
| Цинк, Zn | 1.8237 мг | 12 мг | 15.2% | 9.6% | 658 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.808 г | ~ | |||
| Валин | 2.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.743 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.055 г | ~ | |||
| Лизин | 4.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.694 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.342 г | ~ | |||
| Треонин | 1.713 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.586 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.635 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.993 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.324 г | ~ | |||
| Глицин | 1.419 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.366 г | ~ | |||
| Пролин | 1.558 г | ~ | |||
| Серин | 1.558 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.389 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.663 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.899 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.561 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.467 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.697 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.191 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.754 г | min 16.8 г | 4.5% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.198 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.971 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.059 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Кура гриль составляет 158,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».