| Яйцо куриное вареное всмятку | 200 г |
| Фасоль стручковая | 300 г |
| Сыр [Черный Принц] | 120 г |
| Майонез Дачный 30% [Геркулес] | 128 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.6 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1069 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 6.9% | 916 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 14.7% | 431 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.4% | 1429 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3035 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.1 мкг | 900 мкг | 10.8% | 6.9% | 927 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 2.2% | 2825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 7% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 73.93 мг | 500 мг | 14.8% | 9.4% | 676 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 5.5% | 1160 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 3.2% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.329 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.6% | 2450 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 3% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.02 мг | 90 мг | 8.9% | 5.6% | 1122 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.594 мкг | 10 мкг | 5.9% | 3.7% | 1684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 1.2% | 5319 г |
| Витамин Н, биотин | 5.456 мкг | 50 мкг | 10.9% | 6.9% | 916 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 3.1% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9817 мг | 20 мг | 4.9% | 3.1% | 2037 г |
| Ниацин | 0.252 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.09 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.6% | 1759 г |
| Кальций, Ca | 40.93 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.6% | 2443 г |
| Магний, Mg | 13.67 мг | 400 мг | 3.4% | 2.2% | 2926 г |
| Натрий, Na | 36.99 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.8% | 3514 г |
| Сера, S | 54.87 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.5% | 1822 г |
| Фосфор, P | 69.5 мг | 800 мг | 8.7% | 5.5% | 1151 г |
| Хлор, Cl | 42.13 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.1% | 5459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.116 мг | 18 мг | 6.2% | 3.9% | 1613 г |
| Йод, I | 5.4 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.3% | 2778 г |
| Кобальт, Co | 2.701 мкг | 10 мкг | 27% | 17.1% | 370 г |
| Марганец, Mn | 0.0945 мг | 2 мг | 4.7% | 3% | 2116 г |
| Медь, Cu | 50.09 мкг | 1000 мкг | 5% | 3.2% | 1996 г |
| Молибден, Mo | 1.621 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.5% | 4318 г |
| Селен, Se | 8.802 мкг | 55 мкг | 16% | 10.2% | 625 г |
| Фтор, F | 22.48 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17794 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.4% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.396 мг | 12 мг | 3.3% | 2.1% | 3030 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.401 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.375 г | от 4.7 до 16.8 г | 8% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.842 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.09 г | min 16.8 г | 6.5% | 4.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.2% |
Энергетическая ценность Салат [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 157,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».