| Помидоры (томаты), грунтовые | 225 г |
| Кукуруза, консервы | 250 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 225 г |
| Перец сладкий | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.6 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2491 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 8.6% | 1727 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 8.1% | 1806 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 3.6% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.7% | 2222 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2652 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.4 мкг | 900 мкг | 17.3% | 25.6% | 579 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 16.4% | 903 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 12.7% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 65.06 мг | 500 мг | 13% | 19.2% | 769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 11.5% | 1279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 10.2% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.74 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.5% | 5935 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 6.5% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.03 мг | 90 мг | 57.8% | 85.5% | 173 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.556 мкг | 10 мкг | 5.6% | 8.3% | 1799 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.482 мг | 15 мг | 3.2% | 4.7% | 3112 г |
| Витамин Н, биотин | 5.401 мкг | 50 мкг | 10.8% | 16% | 926 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.7% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2554 мг | 20 мг | 6.3% | 9.3% | 1593 г |
| Ниацин | 0.615 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.07 мг | 2500 мг | 5.8% | 8.6% | 1735 г |
| Кальций, Ca | 30.83 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.6% | 3244 г |
| Магний, Mg | 13.2 мг | 400 мг | 3.3% | 4.9% | 3030 г |
| Натрий, Na | 146.14 мг | 1300 мг | 11.2% | 16.6% | 890 г |
| Сера, S | 47.45 мг | 1000 мг | 4.7% | 7% | 2107 г |
| Фосфор, P | 69.9 мг | 800 мг | 8.7% | 12.9% | 1144 г |
| Хлор, Cl | 53.65 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.4% | 4287 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.967 мг | 18 мг | 5.4% | 8% | 1861 г |
| Йод, I | 5.55 мкг | 150 мкг | 3.7% | 5.5% | 2703 г |
| Кобальт, Co | 4.025 мкг | 10 мкг | 40.3% | 59.6% | 248 г |
| Марганец, Mn | 0.0423 мг | 2 мг | 2.1% | 3.1% | 4728 г |
| Медь, Cu | 48.46 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 7.1% | 2064 г |
| Молибден, Mo | 3.265 мкг | 70 мкг | 4.7% | 7% | 2144 г |
| Никель, Ni | 3.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.105 мкг | 55 мкг | 14.7% | 21.7% | 679 г |
| Фтор, F | 18.89 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 21175 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 6.7% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.3303 мг | 12 мг | 2.8% | 4.1% | 3633 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.681 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.129 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из помидор, кукурузы, перца и яйца составляет 67,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».