| Редис | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 70 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 47 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.9 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2444 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5.4% | 2714 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 12.8% | 1143 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.3% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.8 мкг | 900 мкг | 12.2% | 17.7% | 820 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 10.2% | 1437 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.2% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 8.9% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 29 мг | 500 мг | 5.8% | 8.4% | 1724 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 9.4% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 6.4% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.617 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.5% | 6045 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2.8% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.92 мг | 90 мг | 18.8% | 27.3% | 532 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.264 мкг | 10 мкг | 2.6% | 3.8% | 3788 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 3.3% | 4261 г |
| Витамин Н, биотин | 2.422 мкг | 50 мкг | 4.8% | 7% | 2064 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.7 мкг | 120 мкг | 23.1% | 33.5% | 433 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6258 мг | 20 мг | 3.1% | 4.5% | 3196 г |
| Ниацин | 0.142 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.16 мг | 2500 мг | 8.3% | 12% | 1207 г |
| Кальций, Ca | 66.47 мг | 1000 мг | 6.6% | 9.6% | 1504 г |
| Магний, Mg | 12.89 мг | 400 мг | 3.2% | 4.6% | 3103 г |
| Натрий, Na | 489.6 мг | 1300 мг | 37.7% | 54.7% | 266 г |
| Сера, S | 32.08 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.6% | 3117 г |
| Фосфор, P | 62.1 мг | 800 мг | 7.8% | 11.3% | 1288 г |
| Хлор, Cl | 755.25 мг | 2300 мг | 32.8% | 47.6% | 305 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 87.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.003 мг | 18 мг | 5.6% | 8.1% | 1795 г |
| Йод, I | 6.04 мкг | 150 мкг | 4% | 5.8% | 2483 г |
| Кобальт, Co | 3.886 мкг | 10 мкг | 38.9% | 56.5% | 257 г |
| Литий, Li | 10.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0987 мг | 2 мг | 4.9% | 7.1% | 2026 г |
| Медь, Cu | 98.57 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 14.4% | 1015 г |
| Молибден, Mo | 5.296 мкг | 70 мкг | 7.6% | 11% | 1322 г |
| Никель, Ni | 6.635 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.649 мкг | 55 мкг | 6.6% | 9.6% | 1507 г |
| Фтор, F | 20.41 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19598 г |
| Хром, Cr | 6.33 мкг | 50 мкг | 12.7% | 18.4% | 790 г |
| Цинк, Zn | 0.3014 мг | 12 мг | 2.5% | 3.6% | 3981 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.159 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.26 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из редиски с яйцом составляет 68,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».