| Вода | 200 г |
| Имбирь, молотый | 20 г |
| Лимон (Варка без слива) | 20 г |
В 2 литровый чайник натираем 200 грамм имбиря, 100 грамм мелкоорезанного лимона. Заливаем 2 литра кипяченной воды. После заваривания 30 минут, пьем по стакану (200 мл)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5521 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.6% | 9500 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.3% | 14000 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 9.2% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 21.3% | 1538 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 13.1% | 2487 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1.6% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 3% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 3.45 мг | 500 мг | 0.7% | 2.3% | 14493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 3.6% | 8772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 9.5% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.841 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.6% | 21727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 5.2% | 6429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.017 мг | 15 мг | 0.1% | 0.3% | 88235 г |
| гамма Токоферол | 0.252 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.3% | 120000 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.201 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 0.8218 мг | 20 мг | 4.1% | 13.4% | 2434 г |
| Ниацин | 0.007 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.285 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.97 мг | 2500 мг | 5% | 16.4% | 2017 г |
| Кальций, Ca | 16.55 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.6% | 6042 г |
| Магний, Mg | 19.7 мг | 400 мг | 4.9% | 16.1% | 2030 г |
| Натрий, Na | 3.92 мг | 1300 мг | 0.3% | 1% | 33163 г |
| Сера, S | 1.67 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.7% | 59880 г |
| Фосфор, P | 15.8 мг | 800 мг | 2% | 6.6% | 5063 г |
| Хлор, Cl | 1.59 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 144654 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.707 мг | 18 мг | 9.5% | 31.1% | 1054 г |
| Марганец, Mn | 2.7913 мг | 2 мг | 139.6% | 457.7% | 72 г |
| Медь, Cu | 60.75 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 20% | 1646 г |
| Молибден, Mo | 0.084 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Селен, Se | 4.669 мкг | 55 мкг | 8.5% | 27.9% | 1178 г |
| Фтор, F | 84.52 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 6.9% | 4733 г |
| Цинк, Zn | 0.3155 мг | 12 мг | 2.6% | 8.5% | 3803 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 6.946 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.131 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.03 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Имбирь с лимоном составляет 30,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».