| Карась (Жарка) | 565 г |
| Панировочные сухари | 35 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 73 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1803 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 19.5% | 551 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.1% | 2667 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.2% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.3 мкг | 900 мкг | 4% | 4.3% | 2479 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 7.1% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 10.2% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 19.49 мг | 500 мг | 3.9% | 4.2% | 2565 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 2.9% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.07 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.7% | 3972 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 1.2% | 9184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.164 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.7% | 6098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.408 мг | 15 мг | 2.7% | 2.9% | 3676 г |
| Витамин Н, биотин | 1.606 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.4% | 3113 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2234 мг | 20 мг | 26.1% | 27.9% | 383 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.32 мг | 2500 мг | 7.3% | 7.8% | 1379 г |
| Кальций, Ca | 59.2 мг | 1000 мг | 5.9% | 6.3% | 1689 г |
| Магний, Mg | 18.7 мг | 400 мг | 4.7% | 5% | 2139 г |
| Натрий, Na | 421.89 мг | 1300 мг | 32.5% | 34.8% | 308 г |
| Сера, S | 178.06 мг | 1000 мг | 17.8% | 19.1% | 562 г |
| Фосфор, P | 151.9 мг | 800 мг | 19% | 20.3% | 527 г |
| Хлор, Cl | 548.9 мг | 2300 мг | 23.9% | 25.6% | 419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.055 мг | 18 мг | 5.9% | 6.3% | 1706 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.3% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 1.425 мкг | 10 мкг | 14.3% | 15.3% | 702 г |
| Марганец, Mn | 0.0775 мг | 2 мг | 3.9% | 4.2% | 2581 г |
| Медь, Cu | 31.75 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 3.4% | 3150 г |
| Молибден, Mo | 1.433 мкг | 70 мкг | 2% | 2.1% | 4885 г |
| Селен, Se | 3.682 мкг | 55 мкг | 6.7% | 7.2% | 1494 г |
| Фтор, F | 7.48 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 53476 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 1.1% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.2566 мг | 12 мг | 2.1% | 2.2% | 4677 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты рыбные составляет 93,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».