| Кета (Запекание) | 91 г |
| Морковь (Запекание) | 18 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 10 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 3 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.2 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1152 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 15.4% | 444 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 8.9% | 767 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3215 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 395 мкг | 900 мкг | 43.9% | 30% | 228 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.13 мг | 5 мг | 42.6% | 29.1% | 235 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.267 мг | 1.5 мг | 17.8% | 12.2% | 562 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 6.9% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 5.91 мг | 500 мг | 1.2% | 0.8% | 8460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.854 мг | 5 мг | 17.1% | 11.7% | 585 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.416 мг | 2 мг | 20.8% | 14.2% | 481 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.468 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2% | 3488 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.468 мкг | 3 мкг | 115.6% | 79.1% | 87 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.68 мг | 90 мг | 3% | 2.1% | 3358 г |
| Витамин D, кальциферол | 13.244 мкг | 10 мкг | 132.4% | 90.6% | 76 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.122 мг | 15 мг | 14.1% | 9.6% | 707 г |
| Витамин Н, биотин | 1.293 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.8% | 3867 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1058 мг | 20 мг | 35.5% | 24.3% | 281 г |
| Ниацин | 4.295 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 357.19 мг | 2500 мг | 14.3% | 9.8% | 700 г |
| Кальций, Ca | 47.06 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.2% | 2125 г |
| Кремний, Si | 5.436 мг | 30 мг | 18.1% | 12.4% | 552 г |
| Магний, Mg | 36.73 мг | 400 мг | 9.2% | 6.3% | 1089 г |
| Натрий, Na | 82.45 мг | 1300 мг | 6.3% | 4.3% | 1577 г |
| Сера, S | 176.54 мг | 1000 мг | 17.7% | 12.1% | 566 г |
| Фосфор, P | 209 мг | 800 мг | 26.1% | 17.9% | 383 г |
| Хлор, Cl | 170.28 мг | 2300 мг | 7.4% | 5.1% | 1351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.875 мг | 18 мг | 4.9% | 3.4% | 2057 г |
| Йод, I | 21.29 мкг | 150 мкг | 14.2% | 9.7% | 705 г |
| Кобальт, Co | 18.172 мкг | 10 мкг | 181.7% | 124.3% | 55 г |
| Литий, Li | 3.52 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1196 мг | 2 мг | 6% | 4.1% | 1672 г |
| Медь, Cu | 131.17 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 9% | 762 г |
| Молибден, Mo | 7.394 мкг | 70 мкг | 10.6% | 7.3% | 947 г |
| Никель, Ni | 7.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.283 мкг | 55 мкг | 44.2% | 30.2% | 226 г |
| Стронций, Sr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 371.76 мкг | 4000 мкг | 9.3% | 6.4% | 1076 г |
| Хром, Cr | 46.79 мкг | 50 мкг | 93.6% | 64% | 107 г |
| Цинк, Zn | 0.8815 мг | 12 мг | 7.3% | 5% | 1361 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.289 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.33 г | ~ | |||
| Валин | 0.874 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.858 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.732 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.16 г | ~ | |||
| Лизин | 2.152 г | ~ | |||
| Метионин | 0.383 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.576 г | ~ | |||
| Треонин | 0.676 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.5 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.179 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.572 г | ~ | |||
| Аланин | 1.677 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.999 г | ~ | |||
| Глицин | 0.935 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.42 г | ~ | |||
| Пролин | 0.517 г | ~ | |||
| Серин | 0.683 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.679 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.861 г | от 0.9 до 3.7 г | 95.7% | 65.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.34 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.5% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.9 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.57 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.025 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.023 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.268 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.943 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.306 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.794 г | min 16.8 г | 16.6% | 11.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.735 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.474 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.546 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.297 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.5% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.284 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.255 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.091 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.546 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба по Дальневосточному составляет 146,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».