| творог обезжиренный петропавловский | 178 г |
| Кефир 2,5% жирности | 107 г |
| Крупа манная | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 95 г |
| малина тертая | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.7 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1232 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 10.7% | 685 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4% | 1867 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 5.3% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3460 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.9 мкг | 900 мкг | 6.9% | 5% | 1454 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 9.2% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 59.51 мг | 500 мг | 11.9% | 8.7% | 840 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 6.1% | 1196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 5% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.215 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3.9% | 1885 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.684 мкг | 3 мкг | 22.8% | 16.7% | 439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.57 мг | 90 мг | 1.7% | 1.2% | 5732 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.445 мкг | 10 мкг | 4.5% | 3.3% | 2247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 1.6% | 4451 г |
| Витамин Н, биотин | 6.938 мкг | 50 мкг | 13.9% | 10.2% | 721 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7951 мг | 20 мг | 14% | 10.2% | 716 г |
| Ниацин | 0.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.55 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.9% | 1900 г |
| Кальций, Ca | 87.1 мг | 1000 мг | 8.7% | 6.4% | 1148 г |
| Кремний, Si | 0.753 мг | 30 мг | 2.5% | 1.8% | 3984 г |
| Магний, Mg | 17.8 мг | 400 мг | 4.5% | 3.3% | 2247 г |
| Натрий, Na | 55.13 мг | 1300 мг | 4.2% | 3.1% | 2358 г |
| Сера, S | 133.6 мг | 1000 мг | 13.4% | 9.8% | 749 г |
| Фосфор, P | 141.2 мг | 800 мг | 17.7% | 12.9% | 567 г |
| Хлор, Cl | 102.12 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.2% | 2252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.83 мг | 18 мг | 4.6% | 3.4% | 2169 г |
| Йод, I | 5.99 мкг | 150 мкг | 4% | 2.9% | 2504 г |
| Кобальт, Co | 6.192 мкг | 10 мкг | 61.9% | 45.3% | 161 г |
| Марганец, Mn | 0.0765 мг | 2 мг | 3.8% | 2.8% | 2614 г |
| Медь, Cu | 58.22 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 4.2% | 1718 г |
| Молибден, Mo | 7.335 мкг | 70 мкг | 10.5% | 7.7% | 954 г |
| Никель, Ni | 1.444 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.919 мкг | 55 мкг | 32.6% | 23.8% | 307 г |
| Титан, Ti | 1.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.98 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13342 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.5281 мг | 12 мг | 4.4% | 3.2% | 2272 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.598 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.86 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.518 г | ~ | |||
| Валин | 0.583 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.303 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.548 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.752 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.407 г | ~ | |||
| Треонин | 0.459 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.543 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.824 г | ~ | |||
| Аланин | 0.348 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.665 г | ~ | |||
| Глицин | 0.227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.982 г | ~ | |||
| Пролин | 0.973 г | ~ | |||
| Серин | 0.557 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.476 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.407 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.175 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.988 г | min 16.8 г | 5.9% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.813 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка из творога и манки с малиной составляет 136,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».