| Кабачок (Запекание) | 246 г |
| Лук зеленый (перо) | 23 г |
| Сыр адыгейский | 117 г |
| Петрушка (Припускание) | 9 г |
| Яичный белок куриный | 64 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 67 г |
| Пшеничные отруби | 15 г |
| Пшеничные отруби | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.5 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1567 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 10% | 927 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 9.1% | 1018 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.7% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 377.2 мкг | 900 мкг | 41.9% | 39% | 239 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.941 мг | 5 мг | 38.8% | 36.1% | 258 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 10% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 6.02 мг | 500 мг | 1.2% | 1.1% | 8306 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 2.5% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 4.3% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.243 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.9% | 3267 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.011 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.4% | 27273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.2 мг | 90 мг | 6.9% | 6.4% | 1452 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.166 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.6% | 6024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 1.8% | 5376 г |
| Витамин Н, биотин | 1.355 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.5% | 3690 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.2 мкг | 120 мкг | 36% | 33.5% | 278 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4845 мг | 20 мг | 12.4% | 11.5% | 805 г |
| Ниацин | 0.531 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.6 мг | 2500 мг | 8.3% | 7.7% | 1198 г |
| Кальций, Ca | 157.91 мг | 1000 мг | 15.8% | 14.7% | 633 г |
| Магний, Mg | 20.38 мг | 400 мг | 5.1% | 4.7% | 1963 г |
| Натрий, Na | 153.77 мг | 1300 мг | 11.8% | 11% | 845 г |
| Сера, S | 79.13 мг | 1000 мг | 7.9% | 7.3% | 1264 г |
| Фосфор, P | 113.7 мг | 800 мг | 14.2% | 13.2% | 704 г |
| Хлор, Cl | 27.37 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.1% | 8403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.547 мг | 18 мг | 3% | 2.8% | 3291 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 0.499 мкг | 10 мкг | 5% | 4.7% | 2004 г |
| Литий, Li | 0.891 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0108 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Медь, Cu | 14.94 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 1.4% | 6693 г |
| Молибден, Mo | 1.588 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.1% | 4408 г |
| Селен, Se | 0.042 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 130952 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.2% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.0771 мг | 12 мг | 0.6% | 0.6% | 15564 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.111 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лизин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.163 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.249 г | ~ | |||
| Пролин | 0.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.113 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность оладьи кабачковые составляет 107,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».