| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 504 г |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 80 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С0 |
| Масло авокадо | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.6 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 884 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 13.9% | 378 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 10.8% | 487 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3492 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.9 мкг | 900 мкг | 10.7% | 5.6% | 938 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 4.4% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 86.94 мг | 500 мг | 17.4% | 9.1% | 575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.193 мг | 5 мг | 23.9% | 12.5% | 419 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.518 мг | 2 мг | 25.9% | 13.6% | 386 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.386 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4770 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.541 мкг | 3 мкг | 18% | 9.4% | 555 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.204 мкг | 10 мкг | 2% | 1% | 4902 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.553 мг | 15 мг | 3.7% | 1.9% | 2712 г |
| Витамин Н, биотин | 2.724 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.8% | 1836 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5023 мг | 20 мг | 27.5% | 14.4% | 363 г |
| Ниацин | 7.205 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.08 мг | 2500 мг | 9.8% | 5.1% | 1020 г |
| Кальций, Ca | 110.49 мг | 1000 мг | 11% | 5.8% | 905 г |
| Магний, Mg | 62.86 мг | 400 мг | 15.7% | 8.2% | 636 г |
| Натрий, Na | 144.19 мг | 1300 мг | 11.1% | 5.8% | 902 г |
| Сера, S | 198.17 мг | 1000 мг | 19.8% | 10.4% | 505 г |
| Фосфор, P | 198.1 мг | 800 мг | 24.8% | 13% | 404 г |
| Хлор, Cl | 81.09 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.8% | 2836 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.239 мг | 18 мг | 6.9% | 3.6% | 1453 г |
| Йод, I | 4.61 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.6% | 3254 г |
| Кобальт, Co | 7.03 мкг | 10 мкг | 70.3% | 36.9% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Медь, Cu | 70.64 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.7% | 1416 г |
| Молибден, Mo | 9.144 мкг | 70 мкг | 13.1% | 6.9% | 766 г |
| Олово, Sn | 3.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.744 мкг | 55 мкг | 28.6% | 15% | 349 г |
| Стронций, Sr | 4.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.51 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.3% | 4188 г |
| Хром, Cr | 17.47 мкг | 50 мкг | 34.9% | 18.3% | 286 г |
| Цинк, Zn | 1.4554 мг | 12 мг | 12.1% | 6.3% | 825 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.349 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.49 г | ~ | |||
| Валин | 1.244 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.862 г | ~ | |||
| Лизин | 2.248 г | ~ | |||
| Метионин | 0.462 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.711 г | ~ | |||
| Треонин | 0.979 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.569 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.474 г | ~ | |||
| Аланин | 1.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.746 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.763 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.962 г | ~ | |||
| Пролин | 1.171 г | ~ | |||
| Серин | 1.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.886 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.354 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.109 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.653 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.9% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.793 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.295 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.177 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.103 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.201 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.246 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.176 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.52 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.989 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.066 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.002 г | min 16.8 г | 23.8% | 12.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.377 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.449 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.716 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.517 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.119 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с сыром и сливками составляет 190,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».