| Яйцо куриное вареное вкрутую | 225 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.6 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1224 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 10.1% | 717 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 12.2% | 596 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.3% | 1000 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3080 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.8 мкг | 900 мкг | 19.8% | 14.4% | 506 г |
| Ретинол | 0.171 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.1% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.345 мг | 1.8 мг | 19.2% | 14% | 522 г |
| Витамин В4, холин | 171.43 мг | 500 мг | 34.3% | 24.9% | 292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.053 мг | 5 мг | 21.1% | 15.3% | 475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 4.5% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.525 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4692 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.458 мкг | 3 мкг | 15.3% | 11.1% | 655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.462 мкг | 10 мкг | 14.6% | 10.6% | 684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 2% | 3632 г |
| Витамин Н, биотин | 14.234 мкг | 50 мкг | 28.5% | 20.7% | 351 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.14 мг | 20 мг | 10.7% | 7.8% | 935 г |
| Ниацин | 0.259 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.02 мг | 2500 мг | 8.9% | 6.5% | 1126 г |
| Кальций, Ca | 78.44 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.7% | 1275 г |
| Магний, Mg | 36.6 мг | 400 мг | 9.2% | 6.7% | 1093 г |
| Натрий, Na | 103.52 мг | 1300 мг | 8% | 5.8% | 1256 г |
| Сера, S | 128.99 мг | 1000 мг | 12.9% | 9.4% | 775 г |
| Фосфор, P | 190.5 мг | 800 мг | 23.8% | 17.3% | 420 г |
| Хлор, Cl | 133.38 мг | 2300 мг | 5.8% | 4.2% | 1724 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.951 мг | 18 мг | 16.4% | 11.9% | 610 г |
| Йод, I | 15.78 мкг | 150 мкг | 10.5% | 7.6% | 951 г |
| Кобальт, Co | 6.848 мкг | 10 мкг | 68.5% | 49.8% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.2887 мг | 2 мг | 14.4% | 10.5% | 693 г |
| Медь, Cu | 321.92 мкг | 1000 мкг | 32.2% | 23.4% | 311 г |
| Молибден, Mo | 8.648 мкг | 70 мкг | 12.4% | 9% | 809 г |
| Олово, Sn | 4.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.172 мкг | 55 мкг | 38.5% | 28% | 260 г |
| Стронций, Sr | 4.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.23 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7114 г |
| Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4.7% | 1558 г |
| Цинк, Zn | 1.2588 мг | 12 мг | 10.5% | 7.6% | 953 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.475 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.918 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.5% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 378.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.058 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.932 г | min 16.8 г | 17.5% | 12.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.976 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 6.3% |
Энергетическая ценность Пудинг из яиц составляет 137,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».