| Лосось атлантический (семга) (Варка) | 500 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 300 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Яйцо перепелиное (Варка) | 2 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.5 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1182 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 12.4% | 567 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6.7% | 1037 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 3.2% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.2% | 1667 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.3 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.3% | 3072 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 6.1% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 5.5% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 43.92 мг | 500 мг | 8.8% | 6.2% | 1138 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.742 мг | 5 мг | 14.8% | 10.4% | 674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.365 мг | 2 мг | 18.3% | 12.8% | 548 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.719 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.7% | 4116 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.692 мкг | 3 мкг | 56.4% | 39.6% | 177 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.47 мг | 90 мг | 10.5% | 7.4% | 950 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.783 мкг | 10 мкг | 37.8% | 26.5% | 264 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.113 мг | 15 мг | 7.4% | 5.2% | 1348 г |
| Витамин Н, биотин | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.2% | 6024 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.1 мкг | 120 мкг | 24.3% | 17.1% | 412 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0915 мг | 20 мг | 25.5% | 17.9% | 393 г |
| Ниацин | 3.106 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.9 мг | 2500 мг | 10.5% | 7.4% | 951 г |
| Кальций, Ca | 28.13 мг | 1000 мг | 2.8% | 2% | 3555 г |
| Кремний, Si | 21.732 мг | 30 мг | 72.4% | 50.8% | 138 г |
| Магний, Mg | 21.93 мг | 400 мг | 5.5% | 3.9% | 1824 г |
| Натрий, Na | 167.77 мг | 1300 мг | 12.9% | 9.1% | 775 г |
| Сера, S | 136.71 мг | 1000 мг | 13.7% | 9.6% | 731 г |
| Фосфор, P | 123.9 мг | 800 мг | 15.5% | 10.9% | 646 г |
| Хлор, Cl | 250.39 мг | 2300 мг | 10.9% | 7.6% | 919 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.055 мг | 18 мг | 5.9% | 4.1% | 1706 г |
| Йод, I | 17.61 мкг | 150 мкг | 11.7% | 8.2% | 852 г |
| Кобальт, Co | 12.687 мкг | 10 мкг | 126.9% | 89.1% | 79 г |
| Литий, Li | 0.906 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1618 мг | 2 мг | 8.1% | 5.7% | 1236 г |
| Медь, Cu | 215.6 мкг | 1000 мкг | 21.6% | 15.2% | 464 г |
| Молибден, Mo | 6.083 мкг | 70 мкг | 8.7% | 6.1% | 1151 г |
| Никель, Ni | 6.036 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.099 мкг | 55 мкг | 36.5% | 25.6% | 274 г |
| Стронций, Sr | 15.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 110.72 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2% | 3613 г |
| Хром, Cr | 15.2 мкг | 50 мкг | 30.4% | 21.3% | 329 г |
| Цинк, Zn | 0.7501 мг | 12 мг | 6.3% | 4.4% | 1600 г |
| Цирконий, Zr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.164 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.103 г | ~ | |||
| Валин | 0.103 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лизин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Треонин | 0.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.334 г | ~ | |||
| Аланин | 0.179 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.066 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.429 г | ~ | |||
| Пролин | 0.136 г | ~ | |||
| Серин | 0.133 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.553 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 70.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.577 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.3% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.77 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.983 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.714 г | min 16.8 г | 10.2% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 19% | 13.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с семгой составляет 142,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».