| Куриная грудка (филе) | 190 г |
| Творог 5% жирности | 50 г |
| Яйцо куриное | 70 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1399 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 20.8% | 400 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6.2% | 1333 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3084 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.4 мкг | 900 мкг | 7% | 5.8% | 1420 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.6% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 7.8% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 104.42 мг | 500 мг | 20.9% | 17.4% | 479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.143 мг | 5 мг | 22.9% | 19% | 437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.521 мг | 2 мг | 26.1% | 21.7% | 384 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.147 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.7% | 3043 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.419 мкг | 3 мкг | 14% | 11.6% | 716 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 0.9% | 9375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.457 мкг | 10 мкг | 4.6% | 3.8% | 2188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.469 мг | 15 мг | 3.1% | 2.6% | 3198 г |
| Витамин Н, биотин | 5.356 мкг | 50 мкг | 10.7% | 8.9% | 934 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6562 мг | 20 мг | 28.3% | 23.5% | 354 г |
| Ниацин | 6.207 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.91 мг | 2500 мг | 9% | 7.5% | 1117 г |
| Кальций, Ca | 42.65 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.6% | 2345 г |
| Кремний, Si | 0.441 мг | 30 мг | 1.5% | 1.2% | 6803 г |
| Магний, Mg | 55.15 мг | 400 мг | 13.8% | 11.5% | 725 г |
| Натрий, Na | 67.5 мг | 1300 мг | 5.2% | 4.3% | 1926 г |
| Сера, S | 198.59 мг | 1000 мг | 19.9% | 16.5% | 504 г |
| Фосфор, P | 172.6 мг | 800 мг | 21.6% | 17.9% | 463 г |
| Хлор, Cl | 94.26 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.4% | 2440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.426 мг | 18 мг | 7.9% | 6.6% | 1262 г |
| Йод, I | 9.06 мкг | 150 мкг | 6% | 5% | 1656 г |
| Кобальт, Co | 7.824 мкг | 10 мкг | 78.2% | 65% | 128 г |
| Марганец, Mn | 0.0386 мг | 2 мг | 1.9% | 1.6% | 5181 г |
| Медь, Cu | 78.12 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 6.5% | 1280 г |
| Молибден, Mo | 8.515 мкг | 70 мкг | 12.2% | 10.1% | 822 г |
| Никель, Ni | 0.265 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.518 мкг | 55 мкг | 42.8% | 35.5% | 234 г |
| Стронций, Sr | 2.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.41 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.9% | 4376 г |
| Хром, Cr | 15.26 мкг | 50 мкг | 30.5% | 25.3% | 328 г |
| Цинк, Zn | 1.0835 мг | 12 мг | 9% | 7.5% | 1108 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.194 г | ~ | |||
| Валин | 0.887 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.809 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.759 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.333 г | ~ | |||
| Лизин | 1.666 г | ~ | |||
| Метионин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.636 г | ~ | |||
| Треонин | 0.749 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.73 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.334 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0.878 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.344 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.604 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.965 г | ~ | |||
| Пролин | 0.649 г | ~ | |||
| Серин | 0.758 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.604 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.301 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.522 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.1% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.333 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.646 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.231 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.635 г | min 16.8 г | 9.7% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.166 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.424 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.333 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты с творогом составляет 120,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».