| Тыква | 450 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6.1% | 9356 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 6.1% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 8.9% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 44.4% | 1250 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 22.8% | 2436 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204.5 мкг | 900 мкг | 22.7% | 126.1% | 440 г |
| бета Каротин | 1.227 мг | 5 мг | 24.5% | 136.1% | 407 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 15% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 15% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 6.71 мг | 500 мг | 1.3% | 7.2% | 7452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 36.1% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 29.4% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.455 мкг | 400 мкг | 2.9% | 16.1% | 3492 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.55 мг | 90 мг | 7.3% | 40.6% | 1374 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 12.2% | 4587 г |
| Витамин Н, биотин | 0.327 мкг | 50 мкг | 0.7% | 3.9% | 15291 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 4.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5727 мг | 20 мг | 2.9% | 16.1% | 3492 г |
| Ниацин | 0.409 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.91 мг | 2500 мг | 6.7% | 37.2% | 1498 г |
| Кальций, Ca | 21.27 мг | 1000 мг | 2.1% | 11.7% | 4701 г |
| Кремний, Si | 24.545 мг | 30 мг | 81.8% | 454.4% | 122 г |
| Магний, Mg | 11.64 мг | 400 мг | 2.9% | 16.1% | 3436 г |
| Натрий, Na | 3.44 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.7% | 37791 г |
| Сера, S | 14.91 мг | 1000 мг | 1.5% | 8.3% | 6707 г |
| Фосфор, P | 20.5 мг | 800 мг | 2.6% | 14.4% | 3902 г |
| Хлор, Cl | 15.8 мг | 2300 мг | 0.7% | 3.9% | 14557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 73.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.327 мг | 18 мг | 1.8% | 10% | 5505 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.8% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 0.818 мкг | 10 мкг | 8.2% | 45.6% | 1222 г |
| Марганец, Mn | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 9.4% | 6061 г |
| Медь, Cu | 147.38 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 81.7% | 679 г |
| Молибден, Mo | 4.055 мкг | 70 мкг | 5.8% | 32.2% | 1726 г |
| Никель, Ni | 3.682 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.245 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2.2% | 22449 г |
| Фтор, F | 88.55 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 12.2% | 4517 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 18.3% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.1964 мг | 12 мг | 1.6% | 8.9% | 6110 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.164 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.002 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.043 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыквенное пюре составляет 18 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».