| Яблоки | 200 г |
| Груша | 150 г |
| Апельсин | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3677 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1.5% | 15200 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 9.4% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 21.8% | 1000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 8.3% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.3% | 18000 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 1.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.1% | 6923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 5.9% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 6.6% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.9 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.5% | 13793 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.5 мг | 90 мг | 26.1% | 57% | 383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 3.7% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2% | 11111 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 3.9% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.31 мг | 20 мг | 1.6% | 3.5% | 6452 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.8 мг | 2500 мг | 8.7% | 19% | 1153 г |
| Кальций, Ca | 22.3 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.8% | 4484 г |
| Кремний, Si | 1.8 мг | 30 мг | 6% | 13.1% | 1667 г |
| Магний, Mg | 11.1 мг | 400 мг | 2.8% | 6.1% | 3604 г |
| Натрий, Na | 18.5 мг | 1300 мг | 1.4% | 3.1% | 7027 г |
| Сера, S | 6.5 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.5% | 15385 г |
| Фосфор, P | 16.1 мг | 800 мг | 2% | 4.4% | 4969 г |
| Хлор, Cl | 2 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 115000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 191 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.66 мг | 18 мг | 9.2% | 20.1% | 1084 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.4% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 3.7 мкг | 10 мкг | 37% | 80.8% | 270 г |
| Марганец, Mn | 0.0473 мг | 2 мг | 2.4% | 5.2% | 4228 г |
| Медь, Cu | 100.1 мкг | 1000 мкг | 10% | 21.8% | 999 г |
| Молибден, Mo | 3.9 мкг | 70 мкг | 5.6% | 12.2% | 1795 г |
| Селен, Se | 0.15 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 36667 г |
| Фтор, F | 11.3 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 35398 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 7% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.177 мг | 12 мг | 1.5% | 3.3% | 6780 г |
Энергетическая ценность Салат фруктовое ассорти составляет 45,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».