| Тыква | 600 г |
| Вода | 600 г |
| Имбиря корень сырой | 4 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Чеснок | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Кокосовое молоко | 150 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.4 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4757 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.5% | 10857 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 12.1% | 2333 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 3.4% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14.1% | 2000 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 11.6% | 2455 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.1 мкг | 900 мкг | 11.9% | 33.6% | 840 г |
| бета Каротин | 0.643 мг | 5 мг | 12.9% | 36.4% | 778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 4.5% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 4.2% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 3.93 мг | 500 мг | 0.8% | 2.3% | 12723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 10.2% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 9% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.368 мкг | 400 мкг | 1.6% | 4.5% | 6281 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.85 мг | 90 мг | 4.3% | 12.1% | 2338 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.224 мг | 15 мг | 1.5% | 4.2% | 6696 г |
| Витамин Н, биотин | 0.204 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 24510 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.7% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.334 мг | 20 мг | 1.7% | 4.8% | 5988 г |
| Ниацин | 0.227 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.19 мг | 2500 мг | 3.8% | 10.7% | 2599 г |
| Кальций, Ca | 15.49 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.2% | 6456 г |
| Кремний, Si | 13.049 мг | 30 мг | 43.5% | 122.9% | 230 г |
| Магний, Mg | 7.25 мг | 400 мг | 1.8% | 5.1% | 5517 г |
| Натрий, Na | 85.32 мг | 1300 мг | 6.6% | 18.6% | 1524 г |
| Сера, S | 11.22 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.1% | 8913 г |
| Фосфор, P | 13.6 мг | 800 мг | 1.7% | 4.8% | 5882 г |
| Хлор, Cl | 137.69 мг | 2300 мг | 6% | 16.9% | 1670 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.217 мг | 18 мг | 1.2% | 3.4% | 8295 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.1% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 0.684 мкг | 10 мкг | 6.8% | 19.2% | 1462 г |
| Литий, Li | 0.015 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0313 мг | 2 мг | 1.6% | 4.5% | 6390 г |
| Медь, Cu | 82.31 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 23.2% | 1215 г |
| Молибден, Mo | 3.02 мкг | 70 мкг | 4.3% | 12.1% | 2318 г |
| Никель, Ni | 2.121 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.22 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 25000 г |
| Фтор, F | 80.87 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.6% | 4946 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 6.5% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.1406 мг | 12 мг | 1.2% | 3.4% | 8535 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.219 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.046 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.357 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.081 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.239 г | min 16.8 г | 1.4% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп на кокосовом молоке составляет 35,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».