| Цветная капуста (Варка без слива) | 140 г |
| Сердце куриное (Варка) | 71 г |
| Fitness консервы "индейка" | 50 г |
| Мука соевая «пудовъ» | 20 г |
| Мука гречневая «из зеленой гречки» (лента Life) | 50 г |
| Сыр «легкий» (киприно) | 40 г |
| Греческий йогурт (простоквашино) | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С1 |
| Белок яичный «удобное яйцо» | 50 г |
| Печень куриная (Варка) | 70 г |
| Молоко 0.05% | 100 г |
Белковый завтрак обед или ужин. Для любителей куры
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1357 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 14.1% | 571 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.8% | 1191 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2.6% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3007 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 815.9 мкг | 900 мкг | 90.7% | 73.1% | 110 г |
| Ретинол | 0.818 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.327 мг | 1.8 мг | 18.2% | 14.7% | 550 г |
| Витамин В4, холин | 58.88 мг | 500 мг | 11.8% | 9.5% | 849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.04 мг | 5 мг | 20.8% | 16.8% | 481 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 4.5% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.329 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 9240 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.375 мкг | 3 мкг | 79.2% | 63.8% | 126 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.55 мг | 90 мг | 8.4% | 6.8% | 1192 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.311 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.5% | 3215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 1% | 8475 г |
| Витамин Н, биотин | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 5.3% | 1515 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.3% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8283 мг | 20 мг | 9.1% | 7.3% | 1094 г |
| Ниацин | 0.785 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.03 мг | 2500 мг | 4.1% | 3.3% | 2450 г |
| Кальций, Ca | 16.14 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6196 г |
| Кремний, Si | 2.843 мг | 30 мг | 9.5% | 7.7% | 1055 г |
| Магний, Mg | 8.96 мг | 400 мг | 2.2% | 1.8% | 4464 г |
| Натрий, Na | 25.34 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.5% | 5130 г |
| Сера, S | 64.97 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.2% | 1539 г |
| Фосфор, P | 72.1 мг | 800 мг | 9% | 7.3% | 1110 г |
| Хлор, Cl | 24 мг | 2300 мг | 1% | 0.8% | 9583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.524 мг | 18 мг | 14% | 11.3% | 713 г |
| Йод, I | 3.08 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.7% | 4870 г |
| Кобальт, Co | 3.704 мкг | 10 мкг | 37% | 29.8% | 270 г |
| Марганец, Mn | 0.0369 мг | 2 мг | 1.8% | 1.5% | 5420 г |
| Медь, Cu | 83.33 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 6.7% | 1200 г |
| Молибден, Mo | 4.232 мкг | 70 мкг | 6% | 4.8% | 1654 г |
| Никель, Ni | 1.144 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.697 мкг | 55 мкг | 17.6% | 14.2% | 567 г |
| Фтор, F | 8.59 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 46566 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.2% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 1.0793 мг | 12 мг | 9% | 7.3% | 1112 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.321 г | ~ | |||
| Валин | 0.36 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.538 г | ~ | |||
| Лизин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Треонин | 0.246 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.279 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.477 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.407 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.554 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.296 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.841 г | ~ | |||
| Пролин | 0.271 г | ~ | |||
| Серин | 0.25 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.42 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.9% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.431 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.713 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.596 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.245 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.074 г | min 16.8 г | 6.4% | 5.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.115 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.348 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.393 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог «киш куриный» составляет 124,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».