| Яйцо куриное (Жарка) | 1 Штука |
| Какао-порошок | 20 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 15 г |
| Творог 5% жирности (Жарка) | 120 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 0.5 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.8 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 847 г |
| Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 13.8% | 364 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 7.3% | 691 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 2% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 8.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 12.3% | 408 г |
| Вода | 52.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4338 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.2 мкг | 900 мкг | 9.7% | 4.9% | 1032 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 18.539 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.3% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.318 мг | 1.8 мг | 17.7% | 8.9% | 566 г |
| Витамин В4, холин | 96.58 мг | 500 мг | 19.3% | 9.7% | 518 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.715 мг | 5 мг | 14.3% | 7.2% | 699 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 5.3% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.882 мкг | 400 мкг | 8% | 4% | 1255 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.983 мкг | 3 мкг | 32.8% | 16.5% | 305 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.606 мкг | 10 мкг | 6.1% | 3.1% | 1650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 1.1% | 4747 г |
| бета Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.161 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.49 мкг | 50 мкг | 21% | 10.6% | 477 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7407 мг | 20 мг | 23.7% | 11.9% | 422 г |
| Ниацин | 0.525 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.135 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.26 мг | 2500 мг | 12.5% | 6.3% | 798 г |
| Кальций, Ca | 200.79 мг | 1000 мг | 20.1% | 10.1% | 498 г |
| Магний, Mg | 76.69 мг | 400 мг | 19.2% | 9.7% | 522 г |
| Натрий, Na | 185.27 мг | 1300 мг | 14.3% | 7.2% | 702 г |
| Сера, S | 202.64 мг | 1000 мг | 20.3% | 10.2% | 493 г |
| Фосфор, P | 321.2 мг | 800 мг | 40.2% | 20.2% | 249 г |
| Хлор, Cl | 122.2 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.7% | 1882 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.89 мг | 18 мг | 21.6% | 10.9% | 463 г |
| Йод, I | 9.35 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.1% | 1604 г |
| Кобальт, Co | 4.144 мкг | 10 мкг | 41.4% | 20.8% | 241 г |
| Марганец, Mn | 0.833 мг | 2 мг | 41.7% | 21% | 240 г |
| Медь, Cu | 612.92 мкг | 1000 мкг | 61.3% | 30.8% | 163 г |
| Молибден, Mo | 17.787 мкг | 70 мкг | 25.4% | 12.8% | 394 г |
| Олово, Sn | 8.24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.3 мкг | 55 мкг | 51.5% | 25.9% | 194 г |
| Стронций, Sr | 10.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.26 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6323 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.4% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 1.6264 мг | 12 мг | 13.6% | 6.8% | 738 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.79 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.277 г | ~ | |||
| Валин | 0.264 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.379 г | ~ | |||
| Лизин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Треонин | 0.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.317 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.241 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.406 г | ~ | |||
| Глицин | 0.166 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.862 г | ~ | |||
| Пролин | 0.287 г | ~ | |||
| Серин | 0.313 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.721 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.3% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.666 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.61 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.249 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.268 г | min 16.8 г | 13.5% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.172 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.613 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.401 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадные вафли составляет 198,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».