| Яичный белок куриный | 150 г |
| Фундук | 50 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Миндаль | 50 г |
| Кешью | 50 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 359.5 ккал | 1684 ккал | 21.3% | 5.9% | 468 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 5% | 555 г |
| Жиры | 30.4 г | 56 г | 54.3% | 15.1% | 184 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 1% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 10.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 3.9% | 714 г |
| Вода | 43.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5262 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.196 мг | 1.5 мг | 13.1% | 3.6% | 765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.395 мг | 1.8 мг | 21.9% | 6.1% | 456 г |
| Витамин В4, холин | 42.55 мг | 500 мг | 8.5% | 2.4% | 1175 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 3.2% | 859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 3.7% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.851 мкг | 400 мкг | 10.2% | 2.8% | 979 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.3% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 0.4% | 7258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.203 мг | 15 мг | 48% | 13.4% | 208 г |
| Витамин Н, биотин | 22.932 мкг | 50 мкг | 45.9% | 12.8% | 218 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 1.6% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3378 мг | 20 мг | 21.7% | 6% | 461 г |
| Ниацин | 1.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 398.38 мг | 2500 мг | 15.9% | 4.4% | 628 г |
| Кальций, Ca | 82.3 мг | 1000 мг | 8.2% | 2.3% | 1215 г |
| Кремний, Si | 29.73 мг | 30 мг | 99.1% | 27.6% | 101 г |
| Магний, Mg | 111.22 мг | 400 мг | 27.8% | 7.7% | 360 г |
| Натрий, Na | 81.49 мг | 1300 мг | 6.3% | 1.8% | 1595 г |
| Сера, S | 159.74 мг | 1000 мг | 16% | 4.5% | 626 г |
| Фосфор, P | 188 мг | 800 мг | 23.5% | 6.5% | 426 г |
| Хлор, Cl | 82.57 мг | 2300 мг | 3.6% | 1% | 2786 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.818 мг | 18 мг | 10.1% | 2.8% | 990 г |
| Йод, I | 5.05 мкг | 150 мкг | 3.4% | 0.9% | 2970 г |
| Кобальт, Co | 5.703 мкг | 10 мкг | 57% | 15.9% | 175 г |
| Литий, Li | 4.649 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4651 мг | 2 мг | 73.3% | 20.4% | 137 г |
| Медь, Cu | 562.57 мкг | 1000 мкг | 56.3% | 15.7% | 178 г |
| Молибден, Mo | 16.301 мкг | 70 мкг | 23.3% | 6.5% | 429 г |
| Никель, Ni | 47.311 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.23 мкг | 55 мкг | 20.4% | 5.7% | 490 г |
| Стронций, Sr | 59.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 110 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 0.8% | 3636 г |
| Хром, Cr | 26.14 мкг | 50 мкг | 52.3% | 14.5% | 191 г |
| Цинк, Zn | 1.8153 мг | 12 мг | 15.1% | 4.2% | 661 г |
| Цирконий, Zr | 11.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.73 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.168 г | ~ | |||
| Валин | 0.68 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.262 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.573 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.854 г | ~ | |||
| Лизин | 0.472 г | ~ | |||
| Метионин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.465 г | ~ | |||
| Треонин | 0.416 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.591 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.981 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.446 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.599 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.486 г | ~ | |||
| Серин | 0.681 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.982 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 27.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.084 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13.514 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.257 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.554 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.324 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.108 г | min 16.8 г | 84% | 23.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.568 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.149 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 72.4% | 20.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.108 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховое безе без сахара составляет 359,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».