| Куринные окорочка с майнезом и чесноком | 230 г |
Заготовка для начинки блинчиков
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 326.8 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 515 г |
| Белки | 42.6 г | 76 г | 56.1% | 17.2% | 178 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 8.8% | 348 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.4% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
| Вода | 39.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5697 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.7 мкг | 900 мкг | 7.4% | 2.3% | 1349 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.04 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 0.5% | 5747 г |
| бета Криптоксантин | 19.081 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.06 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 41.538 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 2.8% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.301 мг | 1.8 мг | 16.7% | 5.1% | 598 г |
| Витамин В4, холин | 2.9 мг | 500 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 13158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 0.8% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.598 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.1% | 25031 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 0.4% | 7826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.912 мг | 15 мг | 12.7% | 3.9% | 785 г |
| гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.055 мкг | 50 мкг | 0.1% | 90909 г | |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 0.9% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9184 мг | 20 мг | 34.6% | 10.6% | 289 г |
| Ниацин | 6.794 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.101 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 524.31 мг | 2500 мг | 21% | 6.4% | 477 г |
| Кальций, Ca | 44.14 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.3% | 2266 г |
| Кремний, Si | 0.38 мг | 30 мг | 1.3% | 0.4% | 7895 г |
| Магний, Mg | 37.37 мг | 400 мг | 9.3% | 2.8% | 1070 г |
| Натрий, Na | 169.45 мг | 1300 мг | 13% | 4% | 767 г |
| Сера, S | 428.75 мг | 1000 мг | 42.9% | 13.1% | 233 г |
| Фосфор, P | 249.9 мг | 800 мг | 31.2% | 9.5% | 320 г |
| Хлор, Cl | 179.34 мг | 2300 мг | 7.8% | 2.4% | 1282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.57 мг | 18 мг | 19.8% | 6.1% | 504 г |
| Йод, I | 4.85 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1% | 3093 г |
| Кобальт, Co | 17.129 мкг | 10 мкг | 171.3% | 52.4% | 58 г |
| Литий, Li | 0.09 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1349 мг | 2 мг | 6.7% | 2.1% | 1483 г |
| Медь, Cu | 182.79 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 5.6% | 547 г |
| Молибден, Mo | 21.309 мкг | 70 мкг | 30.4% | 9.3% | 328 г |
| Никель, Ni | 0.696 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.905 мкг | 55 мкг | 1.6% | 0.5% | 6077 г |
| Фтор, F | 167.52 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 1.3% | 2388 г |
| Хром, Cr | 36.92 мкг | 50 мкг | 73.8% | 22.6% | 135 г |
| Цинк, Zn | 3.1814 мг | 12 мг | 26.5% | 8.1% | 377 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.794 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 3.935 г | ~ | |||
| Валин | 2.216 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.53 г | ~ | |||
| Изолейцин | 2.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.766 г | ~ | |||
| Лизин | 4.888 г | ~ | |||
| Метионин | 0.849 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.633 г | ~ | |||
| Треонин | 2.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.724 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.96 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.479 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аланин | 2.682 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.869 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.403 г | ~ | |||
| Глицин | 2.723 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 6.294 г | ~ | |||
| Пролин | 2.418 г | ~ | |||
| Серин | 2.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.535 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.767 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.546 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 30.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.058 г | от 4.7 до 16.8 г | 43.8% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.08 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.627 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 15.619 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.678 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.046 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.023 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.029 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.265 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.597 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.149 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.513 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.176 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.139 г | min 16.8 г | 48.4% | 14.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 2.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.17 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.371 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.324 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.202 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.157 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.1% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.18 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.556 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:2 Омега-6, докозадиеновая кислота | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Заготовка для начинки блинчиков составляет 326,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».