| Лук репчатый (Запекание) | 265 г |
| Морковь (Запекание) | 110 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Запекание) | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 90 г |
| Кабачок (Запекание) | 250 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 549 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 180 г |
| Сыр Черный Герцог [Billa] | 85 г |
| Кабачок (Запекание) | 900 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.2 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1888 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 13.7% | 817 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5% | 2240 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 3.8% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.8% | 1429 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.2 мкг | 900 мкг | 15.5% | 17.4% | 647 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.755 мг | 5 мг | 15.1% | 16.9% | 662 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 44.4 мг | 500 мг | 8.9% | 10% | 1126 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 12.7% | 888 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 16% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.708 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.9% | 5963 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 3.1% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.29 мг | 90 мг | 5.9% | 6.6% | 1701 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 2.2% | 4918 г |
| Витамин Н, биотин | 1.501 мкг | 50 мкг | 3% | 3.4% | 3331 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.7% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9527 мг | 20 мг | 14.8% | 16.6% | 677 г |
| Ниацин | 3.54 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.33 мг | 2500 мг | 11.1% | 12.4% | 898 г |
| Кальций, Ca | 20.78 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.4% | 4812 г |
| Кремний, Si | 23.322 мг | 30 мг | 77.7% | 87.1% | 129 г |
| Магний, Mg | 36.73 мг | 400 мг | 9.2% | 10.3% | 1089 г |
| Натрий, Na | 27.59 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.4% | 4712 г |
| Сера, S | 83.73 мг | 1000 мг | 8.4% | 9.4% | 1194 г |
| Фосфор, P | 82 мг | 800 мг | 10.3% | 11.5% | 976 г |
| Хлор, Cl | 41.58 мг | 2300 мг | 1.8% | 2% | 5532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.963 мг | 18 мг | 5.4% | 6.1% | 1869 г |
| Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.8% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 4.955 мкг | 10 мкг | 49.6% | 55.6% | 202 г |
| Литий, Li | 3.027 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 9.9% | 1143 г |
| Медь, Cu | 89.62 мкг | 1000 мкг | 9% | 10.1% | 1116 г |
| Молибден, Mo | 6.71 мкг | 70 мкг | 9.6% | 10.8% | 1043 г |
| Никель, Ni | 2.549 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.082 мкг | 55 мкг | 12.9% | 14.5% | 777 г |
| Стронций, Sr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.55 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7612 г |
| Хром, Cr | 8.64 мкг | 50 мкг | 17.3% | 19.4% | 579 г |
| Цинк, Zn | 0.7882 мг | 12 мг | 6.6% | 7.4% | 1522 г |
| Цирконий, Zr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.107 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.637 г | ~ | |||
| Валин | 0.456 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.426 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.394 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.689 г | ~ | |||
| Лизин | 0.865 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.316 г | ~ | |||
| Треонин | 0.384 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.69 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аланин | 0.456 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.689 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.321 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.346 г | ~ | |||
| Серин | 0.372 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.184 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.881 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.358 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.23 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.44 г | min 16.8 г | 2.6% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.392 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированный кабачок составляет 89,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».