| Salteado campestre | 600 г |
| Чечевица, розовая | 200 г |
| Вода | 400 г |
| Leche de coco | 200 г |
| Aceite Coco virgen | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.1 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1572 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4.9% | 1900 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 8% | 1167 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 4.4% | 2126 г |
| Углеводы (общие) | 9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 13.1% | 714 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2925 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.6% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2.7% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.039 мкг | 400 мкг | 7.3% | 6.8% | 1377 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2128 мг | 20 мг | 1.1% | 1% | 9398 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.09 мг | 2500 мг | 3.8% | 3.5% | 2629 г |
| Кальций, Ca | 8.11 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 12330 г |
| Магний, Mg | 8.68 мг | 400 мг | 2.2% | 2.1% | 4608 г |
| Натрий, Na | 35.42 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.5% | 3670 г |
| Сера, S | 34.32 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.2% | 2914 г |
| Фосфор, P | 41.9 мг | 800 мг | 5.2% | 4.9% | 1909 г |
| Хлор, Cl | 0.4 мг | 2300 мг | 575000 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.052 мг | 18 мг | 5.8% | 5.4% | 1711 г |
| Марганец, Mn | 0.2447 мг | 2 мг | 12.2% | 11.4% | 817 г |
| Медь, Cu | 185.65 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 17.4% | 539 г |
| Молибден, Mo | 0.456 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.7% | 15351 г |
| Фтор, F | 28.47 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14050 г |
| Цинк, Zn | 0.5125 мг | 12 мг | 4.3% | 4% | 2341 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.779 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.274 г | ~ | |||
| Валин | 0.176 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лизин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.127 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.175 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.393 г | ~ | |||
| Глицин | 0.144 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.551 г | ~ | |||
| Пролин | 0.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.164 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.126 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 8.114 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.854 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.569 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.69 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.698 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.162 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Сливочная чечевица составляет 107,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».