| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 25 г |
| Петрушка свежая | 25 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2889 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.9% | 9500 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 14.8% | 1167 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.6% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.1% | 3333 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 6.7% | 2534 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.5 мкг | 900 мкг | 9.7% | 16.6% | 1029 г |
| бета Каротин | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 18% | 951 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.2% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 3.62 мг | 500 мг | 0.7% | 1.2% | 13812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 4.1% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 2.6% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.432 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.6% | 4744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.36 мг | 90 мг | 21.5% | 36.9% | 465 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.245 мг | 15 мг | 15% | 25.7% | 668 г |
| Витамин Н, биотин | 0.451 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.5% | 11086 г |
| Витамин К, филлохинон | 108.2 мкг | 120 мкг | 90.2% | 154.7% | 111 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4157 мг | 20 мг | 2.1% | 3.6% | 4811 г |
| Ниацин | 0.315 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.22 мг | 2500 мг | 9.1% | 15.6% | 1100 г |
| Кальций, Ca | 26.35 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.5% | 3795 г |
| Кремний, Si | 28.207 мг | 30 мг | 94% | 161.2% | 106 г |
| Магний, Mg | 11.75 мг | 400 мг | 2.9% | 5% | 3404 г |
| Натрий, Na | 102.64 мг | 1300 мг | 7.9% | 13.6% | 1267 г |
| Сера, S | 9.55 мг | 1000 мг | 1% | 1.7% | 10471 г |
| Фосфор, P | 32.6 мг | 800 мг | 4.1% | 7% | 2454 г |
| Хлор, Cl | 183.47 мг | 2300 мг | 8% | 13.7% | 1254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 275.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.535 мг | 18 мг | 3% | 5.1% | 3364 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 2.892 мкг | 10 мкг | 28.9% | 49.6% | 346 г |
| Литий, Li | 11.58 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0975 мг | 2 мг | 4.9% | 8.4% | 2051 г |
| Медь, Cu | 68.16 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 11.7% | 1467 г |
| Молибден, Mo | 3.563 мкг | 70 мкг | 5.1% | 8.7% | 1965 г |
| Никель, Ni | 5.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.291 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 18900 г |
| Стронций, Sr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.41 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 18683 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 10.1% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 0.2312 мг | 12 мг | 1.9% | 3.3% | 5190 г |
| Цирконий, Zr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.119 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.889 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.5% | 105.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.501 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.57 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.295 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.195 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.131 г | min 16.8 г | 6.7% | 11.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.126 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.6% | 47.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.841 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с огурцами и помидорами. составляет 58,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».