| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Перец сладкий красный | 200 г |
| Оливковое масло | 7 г |
| Сыр Творожный Прованские Травы [Sveza] | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2802 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5% | 3304 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 11.3% | 1474 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 3.5% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.2% | 1818 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2607 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151 мкг | 900 мкг | 16.8% | 28% | 596 г |
| бета Каротин | 0.906 мг | 5 мг | 18.1% | 30.1% | 552 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 2.86 мг | 500 мг | 0.6% | 1% | 17483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 4.3% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 16.5% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.382 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3% | 5419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 99.18 мг | 90 мг | 110.2% | 183.4% | 91 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 4.7% | 3546 г |
| Витамин Н, биотин | 0.122 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 40984 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 7.7% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6038 мг | 20 мг | 3% | 5% | 3312 г |
| Ниацин | 0.571 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.89 мг | 2500 мг | 6.8% | 11.3% | 1463 г |
| Кальций, Ca | 10.02 мг | 1000 мг | 1% | 1.7% | 9980 г |
| Кремний, Si | 10.824 мг | 30 мг | 36.1% | 60.1% | 277 г |
| Магний, Mg | 4.44 мг | 400 мг | 1.1% | 1.8% | 9009 г |
| Натрий, Na | 6.73 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.8% | 19316 г |
| Сера, S | 16.77 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.8% | 5963 г |
| Фосфор, P | 26.4 мг | 800 мг | 3.3% | 5.5% | 3030 г |
| Хлор, Cl | 30.93 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.2% | 7436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.512 мг | 18 мг | 2.8% | 4.7% | 3516 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.5% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 3.94 мкг | 10 мкг | 39.4% | 65.6% | 254 г |
| Литий, Li | 42.029 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1399 мг | 2 мг | 7% | 11.6% | 1430 г |
| Медь, Cu | 87.64 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 14.6% | 1141 г |
| Молибден, Mo | 4.348 мкг | 70 мкг | 6.2% | 10.3% | 1610 г |
| Никель, Ni | 6.929 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 120.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.249 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 22088 г |
| Фтор, F | 13.99 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 28592 г |
| Хром, Cr | 4.26 мкг | 50 мкг | 8.5% | 14.1% | 1174 г |
| Цинк, Zn | 0.3474 мг | 12 мг | 2.9% | 4.8% | 3454 г |
| Цирконий, Zr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.199 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.2% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.268 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.225 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.164 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.848 г | min 16.8 г | 5% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.823 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.152 г | ~ |
Энергетическая ценность салат помидор-перец-лук (копия) составляет 60,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».