| Творог 5% [Першинский] | 410 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Пшеничная Мука [Макфа] | 60 г |
| Петрушка свежая | 34 г |
| Сыр Ламбер Сливочный | 60 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 277 г |
| Салат (латук) | 16 г |
| Помидор (томат), парниковый | 19 г |
| Сыр Легкий 35% [Брест Литовск] | 30 г |
| Корнишоны маринованные 3-6 см | 20 г |
| Барбекю Соус [Heinz] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.1 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 15% | 432 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 7.2% | 903 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2.1% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3413 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.6 мкг | 900 мкг | 7.5% | 4.8% | 1331 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 3.1% | 2083 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.4% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 41.07 мг | 500 мг | 8.2% | 5.3% | 1217 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.542 мг | 5 мг | 10.8% | 7% | 923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 7.3% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.247 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5520 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 2.3% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.8 мг | 90 мг | 6.4% | 4.1% | 1552 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.223 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.4% | 4484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 1% | 6356 г |
| Витамин Н, биотин | 2.072 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.6% | 2413 г |
| Витамин К, филлохинон | 58.7 мкг | 120 мкг | 48.9% | 31.5% | 204 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4729 мг | 20 мг | 12.4% | 8% | 809 г |
| Ниацин | 2.941 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.31 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.4% | 1919 г |
| Кальций, Ca | 17.26 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.1% | 5794 г |
| Кремний, Si | 0.765 мг | 30 мг | 2.6% | 1.7% | 3922 г |
| Магний, Mg | 27.48 мг | 400 мг | 6.9% | 4.4% | 1456 г |
| Натрий, Na | 31.03 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.5% | 4189 г |
| Сера, S | 79.97 мг | 1000 мг | 8% | 5.2% | 1250 г |
| Фосфор, P | 53.2 мг | 800 мг | 6.7% | 4.3% | 1504 г |
| Хлор, Cl | 43.54 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.2% | 5282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.711 мг | 18 мг | 4% | 2.6% | 2532 г |
| Йод, I | 3.72 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.6% | 4032 г |
| Кобальт, Co | 3.734 мкг | 10 мкг | 37.3% | 24% | 268 г |
| Литий, Li | 1.93 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0214 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9346 г |
| Медь, Cu | 39.27 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 2.5% | 2546 г |
| Молибден, Mo | 4.045 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.7% | 1731 г |
| Никель, Ni | 0.676 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.07 мкг | 55 мкг | 16.5% | 10.6% | 606 г |
| Стронций, Sr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.36 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8104 г |
| Хром, Cr | 7.49 мкг | 50 мкг | 15% | 9.7% | 668 г |
| Цинк, Zn | 0.5098 мг | 12 мг | 4.2% | 2.7% | 2354 г |
| Цирконий, Zr | 0.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.591 г | ~ | |||
| Валин | 0.444 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.405 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.379 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.666 г | ~ | |||
| Лизин | 0.834 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Треонин | 0.374 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.364 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.666 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.437 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.669 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.301 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.974 г | ~ | |||
| Пролин | 0.324 г | ~ | |||
| Серин | 0.378 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.225 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.8% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.401 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.32 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.633 г | min 16.8 г | 3.8% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.577 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.168 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп бургер составляет 155,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».