| Испанская Смесь в Соусе Ривейра [Мираторг] | 400 г |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 400 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 400 г |
| Яйцо куриное | 262 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.7 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1624 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 6.6% | 1462 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 12.9% | 747 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.7% | 1111 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2779 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.6 мкг | 900 мкг | 11.2% | 10.8% | 895 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 6.601 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 4.4% | 2155 г |
| бета Криптоксантин | 0.33 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 379.868 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 8.3% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 73.84 мг | 500 мг | 14.8% | 14.3% | 677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 8.1% | 1188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 5.6% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.786 мкг | 400 мкг | 11.2% | 10.8% | 893 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3.6% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.72 мг | 90 мг | 38.6% | 37.2% | 259 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.537 мкг | 10 мкг | 5.4% | 5.2% | 1862 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.597 мг | 15 мг | 4% | 3.9% | 2513 г |
| гамма Токоферол | 0.089 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.367 мкг | 50 мкг | 8.7% | 8.4% | 1145 г |
| Витамин К, филлохинон | 32 мкг | 120 мкг | 26.7% | 25.7% | 375 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0838 мг | 20 мг | 5.4% | 5.2% | 1845 г |
| Ниацин | 0.041 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.55 мг | 2500 мг | 6.6% | 6.4% | 1510 г |
| Кальций, Ca | 39.1 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.8% | 2558 г |
| Магний, Mg | 12.61 мг | 400 мг | 3.2% | 3.1% | 3172 г |
| Натрий, Na | 140.96 мг | 1300 мг | 10.8% | 10.4% | 922 г |
| Сера, S | 54.74 мг | 1000 мг | 5.5% | 5.3% | 1827 г |
| Фосфор, P | 70.9 мг | 800 мг | 8.9% | 8.6% | 1128 г |
| Хлор, Cl | 181.47 мг | 2300 мг | 7.9% | 7.6% | 1267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.006 мг | 18 мг | 5.6% | 5.4% | 1789 г |
| Йод, I | 4.32 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.8% | 3472 г |
| Кобальт, Co | 2.199 мкг | 10 мкг | 22% | 21.2% | 455 г |
| Марганец, Mn | 0.1699 мг | 2 мг | 8.5% | 8.2% | 1177 г |
| Медь, Cu | 42.07 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 4.1% | 2377 г |
| Молибден, Mo | 1.569 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.1% | 4461 г |
| Селен, Se | 7.886 мкг | 55 мкг | 14.3% | 13.8% | 697 г |
| Фтор, F | 12.01 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 33306 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.6% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.4646 мг | 12 мг | 3.9% | 3.8% | 2583 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.255 г | ~ | |||
| Валин | 0.244 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лизин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.229 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.418 г | ~ | |||
| Глицин | 0.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.602 г | ~ | |||
| Пролин | 0.155 г | ~ | |||
| Серин | 0.27 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.092 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.2% | 9.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.44 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.4% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.06 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.007 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.888 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.154 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.034 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.078 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.1 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.332 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.483 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.504 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.193 г | min 16.8 г | 13.1% | 12.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.835 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.463 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь овощная с яйцом составляет 103,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».