| Кабачок | 150 г |
| Перец Желтый [Окей] | 200 г |
| Голень Куриная [Троекурово] | 200 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 100 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1498 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 9.5% | 938 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 9.1% | 982 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.2% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 24.5% | 364 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3076 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 374.3 мкг | 900 мкг | 41.6% | 37% | 240 г |
| альфа Каротин | 90.152 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.971 мг | 5 мг | 79.4% | 70.6% | 126 г |
| бета Криптоксантин | 937.273 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2870.303 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 9.5% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 9.97 мг | 500 мг | 2% | 1.8% | 5015 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 7.2% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.349 мг | 2 мг | 17.5% | 15.6% | 573 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.606 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.4% | 3771 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.55 мг | 90 мг | 3.9% | 3.5% | 2535 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.098 мг | 15 мг | 34% | 30.2% | 294 г |
| бета Токоферол | 0.053 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.536 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.091 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 54945 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 9.8% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6833 мг | 20 мг | 8.4% | 7.5% | 1188 г |
| Ниацин | 0.136 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.076 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 399.55 мг | 2500 мг | 16% | 14.2% | 626 г |
| Кальций, Ca | 38.11 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.4% | 2624 г |
| Кремний, Si | 6.818 мг | 30 мг | 22.7% | 20.2% | 440 г |
| Магний, Mg | 29.02 мг | 400 мг | 7.3% | 6.5% | 1378 г |
| Натрий, Na | 10.76 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.7% | 12082 г |
| Сера, S | 21.42 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.9% | 4669 г |
| Фосфор, P | 50.3 мг | 800 мг | 6.3% | 5.6% | 1590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.294 мг | 18 мг | 18.3% | 16.3% | 546 г |
| Кобальт, Co | 0.25 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Марганец, Mn | 0.2668 мг | 2 мг | 13.3% | 11.8% | 750 г |
| Медь, Cu | 118.48 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 10.5% | 844 г |
| Молибден, Mo | 0.591 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.7% | 11844 г |
| Никель, Ni | 0.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.6% | 5500 г |
| Фтор, F | 1 мкг | 4000 мкг | 400000 г | ||
| Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Цинк, Zn | 0.7129 мг | 12 мг | 5.9% | 5.2% | 1683 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.135 г | ~ | |||
| Валин | 0.114 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лизин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.097 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.432 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.342 г | ~ | |||
| Пролин | 0.35 г | ~ | |||
| Серин | 0.092 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.083 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.2% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.022 г | от 4.7 до 16.8 г | 43% | 38.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 26.515 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.03 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.518 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.316 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.617 г | min 16.8 г | 3.7% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.602 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.243 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.162 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.3% | 17.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Вкусная фигня с кабачками составляет 112,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».