| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 900 г |
| йогурт греческий | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2788 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 7.8% | 2111 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 9.1% | 1806 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 3.3% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 6.5% | 2577 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.3 мкг | 900 мкг | 2.1% | 3.5% | 4663 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 12.1% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 18.42 мг | 500 мг | 3.7% | 6.1% | 2714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 11.1% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 3.6% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.951 мкг | 400 мкг | 1% | 1.7% | 10124 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 19.4% | 855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 2.2% | 7895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.7% | 25641 г |
| Витамин Н, биотин | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 9.3% | 1779 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7024 мг | 20 мг | 3.5% | 5.8% | 2847 г |
| Ниацин | 0.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.2 мг | 2500 мг | 5.1% | 8.4% | 1950 г |
| Кальций, Ca | 105.37 мг | 1000 мг | 10.5% | 17.4% | 949 г |
| Магний, Mg | 12.29 мг | 400 мг | 3.1% | 5.1% | 3255 г |
| Натрий, Na | 43.9 мг | 1300 мг | 3.4% | 5.6% | 2961 г |
| Сера, S | 25.46 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.1% | 3928 г |
| Фосфор, P | 79 мг | 800 мг | 9.9% | 16.4% | 1013 г |
| Хлор, Cl | 87.8 мг | 2300 мг | 3.8% | 6.3% | 2620 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.088 мг | 18 мг | 0.5% | 0.8% | 20455 г |
| Йод, I | 7.9 мкг | 150 мкг | 5.3% | 8.8% | 1899 г |
| Кобальт, Co | 0.79 мкг | 10 мкг | 7.9% | 13.1% | 1266 г |
| Марганец, Mn | 0.0044 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Медь, Cu | 10.54 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.8% | 9488 г |
| Молибден, Mo | 4.39 мкг | 70 мкг | 6.3% | 10.4% | 1595 г |
| Олово, Sn | 13.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.878 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.6% | 6264 г |
| Стронций, Sr | 14.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.56 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 22779 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 5.8% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.3512 мг | 12 мг | 2.9% | 4.8% | 3417 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.14 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.756 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.827 г | min 16.8 г | 4.9% | 8.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.164 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.5% |
Энергетическая ценность Йогурт (греческий) домашний составляет 60,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».