| Грецкий орех | 40 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 50 г |
| Кешью | 30 г |
| Фундук | 20 г |
| Миндаль | 20 г |
| Арахис | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 521.6 ккал | 1684 ккал | 31% | 5.9% | 323 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 3.8% | 500 г |
| Жиры | 40.2 г | 56 г | 71.8% | 13.8% | 139 г |
| Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 2.1% | 905 г |
| Углеводы (общие) | 27.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 6.4% | 299 г |
| Вода | 10.3 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 22068 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 19565 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.361 мг | 1.5 мг | 24.1% | 4.6% | 416 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 1.9% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 39.78 мг | 500 мг | 8% | 1.5% | 1257 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.96 мг | 5 мг | 19.2% | 3.7% | 521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.406 мг | 2 мг | 20.3% | 3.9% | 493 г |
| Витамин В9, фолаты | 90.05 мкг | 400 мкг | 22.5% | 4.3% | 444 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.34 мг | 90 мг | 3.7% | 0.7% | 2695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.345 мг | 15 мг | 55.6% | 10.7% | 180 г |
| Витамин Н, биотин | 19.485 мкг | 50 мкг | 39% | 7.5% | 257 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.5 мкг | 120 мкг | 18.8% | 3.6% | 533 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.34 мг | 20 мг | 36.7% | 7% | 272 г |
| Ниацин | 4.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 671.85 мг | 2500 мг | 26.9% | 5.2% | 372 г |
| Кальций, Ca | 104.35 мг | 1000 мг | 10.4% | 2% | 958 г |
| Кремний, Si | 51.875 мг | 30 мг | 172.9% | 33.1% | 58 г |
| Магний, Mg | 167 мг | 400 мг | 41.8% | 8% | 240 г |
| Натрий, Na | 12.2 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.2% | 10656 г |
| Сера, S | 102.01 мг | 1000 мг | 10.2% | 2% | 980 г |
| Фосфор, P | 265.3 мг | 800 мг | 33.2% | 6.4% | 302 г |
| Хлор, Cl | 21 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 10952 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 485.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.44 мг | 18 мг | 19.1% | 3.7% | 523 г |
| Йод, I | 3.04 мкг | 150 мкг | 2% | 0.4% | 4934 г |
| Кобальт, Co | 7.365 мкг | 10 мкг | 73.7% | 14.1% | 136 г |
| Литий, Li | 6.11 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.775 мг | 2 мг | 88.8% | 17% | 113 г |
| Медь, Cu | 863.45 мкг | 1000 мкг | 86.3% | 16.5% | 116 г |
| Молибден, Mo | 17.461 мкг | 70 мкг | 24.9% | 4.8% | 401 г |
| Никель, Ni | 71.695 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.9 мкг | 55 мкг | 8.9% | 1.7% | 1122 г |
| Стронций, Sr | 95.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 21.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 170.15 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 0.8% | 2351 г |
| Хром, Cr | 23.46 мкг | 50 мкг | 46.9% | 9% | 213 г |
| Цинк, Zn | 2.575 мг | 12 мг | 21.5% | 4.1% | 466 г |
| Цирконий, Zr | 25.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.26 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.502 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.502 г | ~ | |||
| Валин | 0.627 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.285 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.832 г | ~ | |||
| Лизин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Треонин | 0.372 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.582 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.557 г | ~ | |||
| Аланин | 0.367 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.73 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.361 г | ~ | |||
| Пролин | 0.55 г | ~ | |||
| Серин | 0.611 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.436 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.449 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 19.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12.706 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 36 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.14 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.55 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.67 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.22 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.77 г | min 16.8 г | 93.9% | 18% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 14.9 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.32 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 19.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.59 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.45 г | ~ |
Энергетическая ценность Ассорти орехово-фруктовая составляет 521,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».