| Чечевица, зерно | 50 г |
| Тыква | 120 г |
| Лук репчатый | 15 г |
| Чеснок | 2 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Карри, порошок | 5 г |
| Йодинованная соль | 3 г |
| Кешью | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.4 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1018 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 6.8% | 894 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 7.7% | 789 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 4.5% | 1352 г |
| Углеводы (общие) | 21.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 16% | 377 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3795 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.3 мкг | 900 мкг | 15.1% | 9.1% | 660 г |
| бета Каротин | 0.818 мг | 5 мг | 16.4% | 9.9% | 611 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.204 мг | 1.5 мг | 13.6% | 8.2% | 735 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.7% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 35.08 мг | 500 мг | 7% | 4.2% | 1425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.66 мг | 5 мг | 13.2% | 8% | 758 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 7.2% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.505 мкг | 400 мкг | 9.4% | 5.7% | 1067 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.15 мг | 90 мг | 6.8% | 4.1% | 1463 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.952 мг | 15 мг | 13% | 7.9% | 768 г |
| гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.827 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.2% | 2737 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 4.1% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5266 мг | 20 мг | 12.6% | 7.6% | 792 г |
| Ниацин | 0.936 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.649 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 364.54 мг | 2500 мг | 14.6% | 8.8% | 686 г |
| Кальций, Ca | 58.01 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.5% | 1724 г |
| Кремний, Si | 41.352 мг | 30 мг | 137.8% | 83.3% | 73 г |
| Магний, Mg | 63.25 мг | 400 мг | 15.8% | 9.6% | 632 г |
| Натрий, Na | 541.05 мг | 1300 мг | 41.6% | 25.2% | 240 г |
| Сера, S | 71.87 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.4% | 1391 г |
| Фосфор, P | 138.7 мг | 800 мг | 17.3% | 10.5% | 577 г |
| Хлор, Cl | 836.76 мг | 2300 мг | 36.4% | 22% | 275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 161.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.839 мг | 18 мг | 21.3% | 12.9% | 469 г |
| Йод, I | 56.92 мкг | 150 мкг | 37.9% | 22.9% | 264 г |
| Кобальт, Co | 4.597 мкг | 10 мкг | 46% | 27.8% | 218 г |
| Литий, Li | 17.347 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5958 мг | 2 мг | 29.8% | 18% | 336 г |
| Медь, Cu | 533.55 мкг | 1000 мкг | 53.4% | 32.3% | 187 г |
| Молибден, Mo | 25.001 мкг | 70 мкг | 35.7% | 21.6% | 280 г |
| Никель, Ni | 39.624 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.965 мкг | 55 мкг | 12.7% | 7.7% | 790 г |
| Стронций, Sr | 28.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 68.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.68 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7057 г |
| Хром, Cr | 4.44 мкг | 50 мкг | 8.9% | 5.4% | 1126 г |
| Цинк, Zn | 1.486 мг | 12 мг | 12.4% | 7.5% | 808 г |
| Цирконий, Zr | 4.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.813 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.493 г | ~ | |||
| Валин | 0.305 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лизин | 0.407 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.227 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аланин | 0.251 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.691 г | ~ | |||
| Глицин | 0.253 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.956 г | ~ | |||
| Пролин | 0.266 г | ~ | |||
| Серин | 0.292 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.559 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.2% | 20.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.802 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.241 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 13:0 Тридекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.412 г | min 16.8 г | 2.5% | 1.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.41 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.197 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.654 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.602 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенное карри составляет 165,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».