| Кефир 1% жирности | 100 г |
| Творог Обезжиренный 0,5% [Ростагроэкспорт] | 50 г |
| Ягодный Коктейль [Мираторг] | 30 г |
| Пшеничные отруби | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2879 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 16.4% | 1041 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.7% | 6222 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3.8% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 19.7% | 870 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2722 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 9.7% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 7.37 мг | 500 мг | 1.5% | 2.6% | 6784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 10.8% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 8.2% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.789 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.9% | 5892 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 12% | 1422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.7% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.547 мг | 15 мг | 3.6% | 6.2% | 2742 г |
| Витамин Н, биотин | 1.847 мкг | 50 мкг | 3.7% | 6.3% | 2707 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1842 мг | 20 мг | 5.9% | 10.1% | 1689 г |
| Ниацин | 0.605 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.16 мг | 2500 мг | 5.7% | 9.7% | 1746 г |
| Кальций, Ca | 71.05 мг | 1000 мг | 7.1% | 12.1% | 1407 г |
| Магний, Mg | 30.95 мг | 400 мг | 7.7% | 13.2% | 1292 г |
| Натрий, Na | 26.74 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.6% | 4862 г |
| Сера, S | 23.97 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.1% | 4172 г |
| Фосфор, P | 97.4 мг | 800 мг | 12.2% | 20.9% | 821 г |
| Хлор, Cl | 52.63 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.9% | 4370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.789 мг | 18 мг | 4.4% | 7.5% | 2281 г |
| Йод, I | 4.74 мкг | 150 мкг | 3.2% | 5.5% | 3165 г |
| Кобальт, Co | 0.474 мкг | 10 мкг | 4.7% | 8% | 2110 г |
| Марганец, Mn | 0.6068 мг | 2 мг | 30.3% | 51.8% | 330 г |
| Медь, Cu | 57.79 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 9.9% | 1730 г |
| Молибден, Mo | 2.632 мкг | 70 мкг | 3.8% | 6.5% | 2660 г |
| Олово, Sn | 7.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.821 мкг | 55 мкг | 10.6% | 18.1% | 945 г |
| Стронций, Sr | 8.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.53 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 37987 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.6% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.5932 мг | 12 мг | 4.9% | 8.4% | 2023 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.611 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.123 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.411 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.158 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% |
Энергетическая ценность Белковый коктейль с ягодами составляет 58,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».