| Яйцо куриное (Жарка) | 5 С1 |
| Лук репчатый (Жарка) | 118 г |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 68.5 г |
| Сосиски Классические [Ядрена Копоть] | 71 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.1 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 7.9% | 817 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 13.8% | 467 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3101 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.9 мкг | 900 мкг | 17.7% | 11.4% | 566 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 2.6% | 2475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 9.4% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 134.97 мг | 500 мг | 27% | 17.4% | 370 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.761 мг | 5 мг | 15.2% | 9.8% | 657 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 4.4% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.453 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7335 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.289 мкг | 3 мкг | 9.6% | 6.2% | 1038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.03 мг | 90 мг | 15.6% | 10.1% | 641 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.163 мкг | 10 мкг | 11.6% | 7.5% | 860 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.126 мг | 15 мг | 14.2% | 9.2% | 706 г |
| Витамин Н, биотин | 11.469 мкг | 50 мкг | 22.9% | 14.8% | 436 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1935 мг | 20 мг | 11% | 7.1% | 912 г |
| Ниацин | 0.228 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.61 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.5% | 1857 г |
| Кальций, Ca | 38.11 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.5% | 2624 г |
| Кремний, Si | 0.657 мг | 30 мг | 2.2% | 1.4% | 4566 г |
| Магний, Mg | 10.48 мг | 400 мг | 2.6% | 1.7% | 3817 г |
| Натрий, Na | 75.68 мг | 1300 мг | 5.8% | 3.7% | 1718 г |
| Сера, S | 115.44 мг | 1000 мг | 11.5% | 7.4% | 866 г |
| Фосфор, P | 121.1 мг | 800 мг | 15.1% | 9.7% | 661 г |
| Хлор, Cl | 92.1 мг | 2300 мг | 4% | 2.6% | 2497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.621 мг | 18 мг | 9% | 5.8% | 1110 г |
| Йод, I | 10.39 мкг | 150 мкг | 6.9% | 4.4% | 1444 г |
| Кобальт, Co | 6.984 мкг | 10 мкг | 69.8% | 45% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.0586 мг | 2 мг | 2.9% | 1.9% | 3413 г |
| Медь, Cu | 78.53 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5.1% | 1273 г |
| Молибден, Mo | 3.34 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3.1% | 2096 г |
| Никель, Ni | 0.394 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.181 мкг | 55 мкг | 29.4% | 19% | 340 г |
| Фтор, F | 35.22 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11357 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.8% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 0.8677 мг | 12 мг | 7.2% | 4.6% | 1383 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.482 г | ~ | |||
| Валин | 0.435 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.614 г | ~ | |||
| Лизин | 0.517 г | ~ | |||
| Метионин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.406 г | ~ | |||
| Треонин | 0.35 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.373 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.647 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аланин | 0.41 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.703 г | ~ | |||
| Глицин | 0.245 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.231 г | ~ | |||
| Серин | 0.525 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.218 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.5% | 44.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 301.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.032 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.376 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.645 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.53 г | min 16.8 г | 21% | 13.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.174 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.9% | 18% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.876 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с сосисками составляет 155,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».