| Курица 24.09.24 | 90 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 231 г |
| Сливочный плавленный сыр Hochland | 34 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 97 г |
| Оливковое масло | 6 г |
| Сыр Натура 45% (с ХС) | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.4 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 840 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 10.8% | 461 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 12.5% | 400 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.7% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3585 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 232.3 мкг | 900 мкг | 25.8% | 12.9% | 387 г |
| Ретинол | 0.172 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 4.4% | 1142 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.6% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.314 мг | 1.8 мг | 17.4% | 8.7% | 573 г |
| Витамин В4, холин | 157.56 мг | 500 мг | 31.5% | 15.7% | 317 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.152 мг | 5 мг | 23% | 11.5% | 434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.323 мг | 2 мг | 16.2% | 8.1% | 619 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.972 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.2% | 4011 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.494 мкг | 3 мкг | 16.5% | 8.2% | 607 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.23 мг | 90 мг | 36.9% | 18.4% | 271 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.296 мкг | 10 мкг | 13% | 6.5% | 772 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.775 мг | 15 мг | 5.2% | 2.6% | 1935 г |
| Витамин Н, биотин | 11.75 мкг | 50 мкг | 23.5% | 11.7% | 426 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 1.7% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6802 мг | 20 мг | 23.4% | 11.7% | 427 г |
| Ниацин | 2.895 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.06 мг | 2500 мг | 9.7% | 4.8% | 1033 г |
| Кальций, Ca | 123.6 мг | 1000 мг | 12.4% | 6.2% | 809 г |
| Кремний, Si | 4.281 мг | 30 мг | 14.3% | 7.1% | 701 г |
| Магний, Mg | 31.79 мг | 400 мг | 7.9% | 3.9% | 1258 г |
| Натрий, Na | 174.53 мг | 1300 мг | 13.4% | 6.7% | 745 г |
| Сера, S | 180.51 мг | 1000 мг | 18.1% | 9% | 554 г |
| Фосфор, P | 209 мг | 800 мг | 26.1% | 13% | 383 г |
| Хлор, Cl | 247.77 мг | 2300 мг | 10.8% | 5.4% | 928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.07 мг | 18 мг | 11.5% | 5.7% | 870 г |
| Йод, I | 11.07 мкг | 150 мкг | 7.4% | 3.7% | 1355 г |
| Кобальт, Co | 9.76 мкг | 10 мкг | 97.6% | 48.7% | 102 г |
| Литий, Li | 18.296 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 2.2% | 2247 г |
| Медь, Cu | 113.58 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 5.7% | 880 г |
| Молибден, Mo | 8.435 мкг | 70 мкг | 12.1% | 6% | 830 г |
| Никель, Ni | 4.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.078 мкг | 55 мкг | 40.1% | 20% | 249 г |
| Стронций, Sr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.85 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.8% | 5895 г |
| Хром, Cr | 10.19 мкг | 50 мкг | 20.4% | 10.2% | 491 г |
| Цинк, Zn | 1.4042 мг | 12 мг | 11.7% | 5.8% | 855 г |
| Цирконий, Zr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.887 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.981 г | ~ | |||
| Валин | 0.939 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.675 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.728 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.311 г | ~ | |||
| Лизин | 1.337 г | ~ | |||
| Метионин | 0.407 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.706 г | ~ | |||
| Треонин | 0.724 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.276 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.764 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.401 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.407 г | ~ | |||
| Аланин | 0.791 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.323 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.508 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.176 г | ~ | |||
| Пролин | 0.711 г | ~ | |||
| Серин | 0.903 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.637 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.295 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.6% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 320.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.481 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.872 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.022 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.043 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.136 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.129 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.31 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.216 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.939 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.761 г | min 16.8 г | 28.3% | 14.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.34 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.241 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.925 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 25.09.24 составляет 200,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».