| макароны | 28 г |
| Вода водопроводная, городская | 300 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 44 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.2 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1129 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 7% | 962 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.9% | 1143 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 5.6% | 1190 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2% | 3343 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.1 мкг | 900 мкг | 11.6% | 7.8% | 865 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 6.6% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 100.5 мг | 500 мг | 20.1% | 13.5% | 498 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 7% | 962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 1.9% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.803 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 14270 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 4.6% | 1442 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.881 мкг | 10 мкг | 8.8% | 5.9% | 1135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 8.088 мкг | 50 мкг | 16.2% | 10.9% | 618 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9202 мг | 20 мг | 4.6% | 3.1% | 2173 г |
| Ниацин | 0.076 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.76 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.6% | 4255 г |
| Кальций, Ca | 30.13 мг | 1000 мг | 3% | 2% | 3319 г |
| Магний, Mg | 7.51 мг | 400 мг | 1.9% | 1.3% | 5326 г |
| Натрий, Na | 61.76 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.2% | 2105 г |
| Сера, S | 70.47 мг | 1000 мг | 7% | 4.7% | 1419 г |
| Фосфор, P | 76.9 мг | 800 мг | 9.6% | 6.4% | 1040 г |
| Хлор, Cl | 62.46 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.8% | 3682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.001 мг | 18 мг | 5.6% | 3.8% | 1798 г |
| Йод, I | 8.01 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.6% | 1873 г |
| Кобальт, Co | 4.004 мкг | 10 мкг | 40% | 26.8% | 250 г |
| Марганец, Mn | 0.0116 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Медь, Cu | 57.56 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3.9% | 1737 г |
| Молибден, Mo | 2.403 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2.3% | 2913 г |
| Селен, Se | 12.693 мкг | 55 мкг | 23.1% | 15.5% | 433 г |
| Фтор, F | 241.21 мкг | 4000 мкг | 6% | 4% | 1658 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.1% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.4444 мг | 12 мг | 3.7% | 2.5% | 2700 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.53 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.3% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 228.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.189 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.616 г | min 16.8 г | 9.6% | 6.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.561 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 3.4% |
Энергетическая ценность Макароны отварные составляет 149,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».