| Треска (Запекание) | 500 г |
| Вода | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 200 г |
| Морковь (Тушение) | 80 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 245 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.9 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3308 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 19.1% | 1027 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.9% | 5091 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.6% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10.8% | 1818 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.5 мкг | 900 мкг | 20.3% | 39.9% | 493 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.085 мг | 5 мг | 21.7% | 42.6% | 461 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 7.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.9% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 29.82 мг | 500 мг | 6% | 11.8% | 1677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 8.1% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 11.8% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.766 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.8% | 6937 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.675 мкг | 3 мкг | 22.5% | 44.2% | 444 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.63 мг | 90 мг | 8.5% | 16.7% | 1180 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.204 мкг | 10 мкг | 2% | 3.9% | 4902 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.927 мг | 15 мг | 6.2% | 12.2% | 1618 г |
| Витамин Н, биотин | 4.675 мкг | 50 мкг | 9.4% | 18.5% | 1070 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 4.7% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6066 мг | 20 мг | 13% | 25.5% | 767 г |
| Ниацин | 1.135 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.34 мг | 2500 мг | 9.9% | 19.4% | 1015 г |
| Кальций, Ca | 23.17 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.5% | 4316 г |
| Кремний, Si | 4.599 мг | 30 мг | 15.3% | 30.1% | 652 г |
| Магний, Mg | 22.13 мг | 400 мг | 5.5% | 10.8% | 1808 г |
| Натрий, Na | 165.94 мг | 1300 мг | 12.8% | 25.1% | 783 г |
| Сера, S | 99.9 мг | 1000 мг | 10% | 19.6% | 1001 г |
| Фосфор, P | 113.1 мг | 800 мг | 14.1% | 27.7% | 707 г |
| Хлор, Cl | 303.54 мг | 2300 мг | 13.2% | 25.9% | 758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.596 мг | 18 мг | 3.3% | 6.5% | 3020 г |
| Йод, I | 27.94 мкг | 150 мкг | 18.6% | 36.5% | 537 г |
| Кобальт, Co | 14.822 мкг | 10 мкг | 148.2% | 291.2% | 67 г |
| Литий, Li | 9.855 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1206 мг | 2 мг | 6% | 11.8% | 1658 г |
| Медь, Cu | 112.07 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 22% | 892 г |
| Молибден, Mo | 5.164 мкг | 70 мкг | 7.4% | 14.5% | 1356 г |
| Никель, Ni | 7.485 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 111.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.612 мкг | 55 мкг | 13.8% | 27.1% | 723 г |
| Стронций, Sr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 314.47 мкг | 4000 мкг | 7.9% | 15.5% | 1272 г |
| Хром, Cr | 24.75 мкг | 50 мкг | 49.5% | 97.2% | 202 г |
| Цинк, Zn | 0.67 мг | 12 мг | 5.6% | 11% | 1791 г |
| Цирконий, Zr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.497 г | ~ | |||
| Валин | 0.428 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.214 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.619 г | ~ | |||
| Лизин | 0.714 г | ~ | |||
| Метионин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.329 г | ~ | |||
| Треонин | 0.431 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.385 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.674 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.348 г | ~ | |||
| Аланин | 0.433 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.788 г | ~ | |||
| Глицин | 0.312 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.274 г | ~ | |||
| Пролин | 0.241 г | ~ | |||
| Серин | 0.38 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 15.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.472 г | от 4.7 до 16.8 г | 10% | 19.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.468 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.14 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.207 г | min 16.8 г | 1.2% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.551 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.439 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.028 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска с овощами составляет 50,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».