| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Семена тыквы очищенные | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 402.6 ккал | 1684 ккал | 23.9% | 5.9% | 418 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 3.2% | 776 г |
| Жиры | 21.5 г | 56 г | 38.4% | 9.5% | 260 г |
| Углеводы | 42.7 г | 219 г | 19.5% | 4.8% | 513 г |
| Углеводы (общие) | 32.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.5 г | 20 г | 37.5% | 9.3% | 267 г |
| Вода | 14.9 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 15255 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.8 мкг | 900 мкг | 18.4% | 4.6% | 543 г |
| бета Каротин | 0.722 мг | 5 мг | 14.4% | 3.6% | 693 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 2.4% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 2.1% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 12.64 мг | 500 мг | 2.5% | 0.6% | 3956 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 2.2% | 1116 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 3.7% | 676 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.7 мкг | 400 мкг | 8.2% | 2% | 1223 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.34 мг | 90 мг | 3.7% | 0.9% | 2695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.16 мг | 15 мг | 27.7% | 6.9% | 361 г |
| Витамин Н, биотин | 0.888 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.4% | 5631 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.3 мкг | 120 мкг | 19.4% | 4.8% | 515 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5 мг | 20 мг | 12.5% | 3.1% | 800 г |
| Ниацин | 1.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 779.6 мг | 2500 мг | 31.2% | 7.7% | 321 г |
| Кальций, Ca | 77.2 мг | 1000 мг | 7.7% | 1.9% | 1295 г |
| Кремний, Si | 21.1 мг | 30 мг | 70.3% | 17.5% | 142 г |
| Магний, Mg | 173 мг | 400 мг | 43.3% | 10.8% | 231 г |
| Натрий, Na | 12.4 мг | 1300 мг | 1% | 0.2% | 10484 г |
| Сера, S | 31.34 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.8% | 3191 г |
| Фосфор, P | 350.6 мг | 800 мг | 43.8% | 10.9% | 228 г |
| Хлор, Cl | 10 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 23000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 244.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.792 мг | 18 мг | 26.6% | 6.6% | 376 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.3% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 4 мкг | 10 мкг | 40% | 9.9% | 250 г |
| Литий, Li | 2.74 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0948 мг | 2 мг | 54.7% | 13.6% | 183 г |
| Медь, Cu | 242.48 мкг | 1000 мкг | 24.2% | 6% | 412 г |
| Молибден, Mo | 5.146 мкг | 70 мкг | 7.4% | 1.8% | 1360 г |
| Никель, Ni | 72.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.6 мкг | 55 мкг | 4.7% | 1.2% | 2115 г |
| Стронций, Sr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 168.44 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 1% | 2375 г |
| Хром, Cr | 14.18 мкг | 50 мкг | 28.4% | 7.1% | 353 г |
| Цинк, Zn | 2.188 мг | 12 мг | 18.2% | 4.5% | 548 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.26 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 36.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.458 г | ~ | |||
| Валин | 0.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лизин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.244 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.62 г | ~ | |||
| Пролин | 0.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.142 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.423 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 24.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.684 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.28 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.88 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.26 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.94 г | min 16.8 г | 17.5% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.2 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.22 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 72.1% | 17.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.66 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.42 г | ~ |
Энергетическая ценность Витамины 3 составляет 402,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».