| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 85 г |
| Морковь | 45 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 160 г |
| Вода | 130 г |
| Кунжут | 80 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 170 г |
| Финики Сушеные [Дары Природы] | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 291.4 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 578 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 2.7% | 1246 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 6.4% | 538 г |
| Углеводы | 43.3 г | 219 г | 19.8% | 6.8% | 506 г |
| Углеводы (общие) | 39.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.2 г | 20 г | 36% | 12.4% | 278 г |
| Вода | 30.4 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7477 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.2 мкг | 900 мкг | 19.7% | 6.8% | 508 г |
| бета Каротин | 1.065 мг | 5 мг | 21.3% | 7.3% | 469 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.198 мг | 1.5 мг | 13.2% | 4.5% | 758 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2.2% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 14.56 мг | 500 мг | 2.9% | 1% | 3434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 2.7% | 1266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 3.4% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.638 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.7% | 2037 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.12 мг | 90 мг | 2.4% | 0.8% | 4245 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.732 мг | 15 мг | 11.5% | 3.9% | 866 г |
| Витамин Н, биотин | 2.605 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.8% | 1919 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 3.3% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7501 мг | 20 мг | 13.8% | 4.7% | 727 г |
| Ниацин | 1.257 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 584.92 мг | 2500 мг | 23.4% | 8% | 427 г |
| Кальций, Ca | 169.96 мг | 1000 мг | 17% | 5.8% | 588 г |
| Кремний, Si | 29.067 мг | 30 мг | 96.9% | 33.3% | 103 г |
| Магний, Mg | 101.96 мг | 400 мг | 25.5% | 8.8% | 392 г |
| Натрий, Na | 15.45 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.4% | 8414 г |
| Сера, S | 42.56 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.5% | 2350 г |
| Фосфор, P | 163.9 мг | 800 мг | 20.5% | 7% | 488 г |
| Хлор, Cl | 14.75 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 15593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 205.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.835 мг | 18 мг | 15.8% | 5.4% | 635 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.5% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 3.337 мкг | 10 мкг | 33.4% | 11.5% | 300 г |
| Литий, Li | 8.051 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7648 мг | 2 мг | 38.2% | 13.1% | 262 г |
| Медь, Cu | 323.78 мкг | 1000 мкг | 32.4% | 11.1% | 309 г |
| Молибден, Mo | 5.986 мкг | 70 мкг | 8.6% | 3% | 1169 г |
| Никель, Ni | 59.629 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.285 мкг | 55 мкг | 11.4% | 3.9% | 875 г |
| Стронций, Sr | 2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.24 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.8% | 4290 г |
| Хром, Cr | 11.45 мкг | 50 мкг | 22.9% | 7.9% | 437 г |
| Цинк, Zn | 1.4972 мг | 12 мг | 12.5% | 4.3% | 801 г |
| Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.75 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.423 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.443 г | ~ | |||
| Валин | 0.222 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лизин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Треонин | 0.157 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.007 г | ~ | |||
| Аланин | 0.141 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.346 г | ~ | |||
| Глицин | 0.311 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.814 г | ~ | |||
| Пролин | 0.195 г | ~ | |||
| Серин | 0.195 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.685 г | от 0.9 до 3.7 г | 76.1% | 26.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.908 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 16 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.265 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.867 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.298 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.092 г | min 16.8 г | 18.4% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.731 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.105 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.567 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.7% | 17.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.885 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.682 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфета сухофрукты орехи 30-50-55г составляет 291,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».