| Тыква | 526 г |
| Картофель | 315 г |
| Кабачок | 526 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.4 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4757 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 9.3% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 21.2% | 1333 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 11% | 2548 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.8 мкг | 900 мкг | 11% | 31.1% | 911 г |
| бета Каротин | 0.593 мг | 5 мг | 11.9% | 33.6% | 843 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 11% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 7.9% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 9.35 мг | 500 мг | 1.9% | 5.4% | 5348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 14.7% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 22.9% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.617 мкг | 400 мкг | 3.2% | 9% | 3170 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.46 мг | 90 мг | 15% | 42.4% | 669 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 4% | 6977 г |
| Витамин Н, биотин | 0.331 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2% | 15106 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 5.9% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9535 мг | 20 мг | 4.8% | 13.6% | 2098 г |
| Ниацин | 0.723 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.96 мг | 2500 мг | 12% | 33.9% | 831 г |
| Кальций, Ca | 17.7 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.1% | 5650 г |
| Кремний, Si | 34.609 мг | 30 мг | 115.4% | 326% | 87 г |
| Магний, Mg | 14.15 мг | 400 мг | 3.5% | 9.9% | 2827 г |
| Натрий, Na | 3.46 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 37572 г |
| Сера, S | 14.3 мг | 1000 мг | 1.4% | 4% | 6993 г |
| Фосфор, P | 27.6 мг | 800 мг | 3.5% | 9.9% | 2899 г |
| Хлор, Cl | 20.68 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.5% | 11122 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 245.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.515 мг | 18 мг | 2.9% | 8.2% | 3495 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 2.8% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 1.96 мкг | 10 мкг | 19.6% | 55.4% | 510 г |
| Литий, Li | 17.743 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0984 мг | 2 мг | 4.9% | 13.8% | 2033 г |
| Медь, Cu | 119.22 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 33.6% | 839 г |
| Молибден, Mo | 4.614 мкг | 70 мкг | 6.6% | 18.6% | 1517 г |
| Никель, Ni | 3.307 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 150.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.254 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 21654 г |
| Стронций, Sr | 2.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.7 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.8% | 9592 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 19.2% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 0.2715 мг | 12 мг | 2.3% | 6.5% | 4420 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.533 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.27 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 14.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.033 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.079 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре из тыквы составляет 35,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».