| Капуста белокочанная (Припускание) | 340 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 210 г |
| Сосиски, молочные | 44 г |
| Морковь, красная | 26 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Томатная паста. Консервы | 10 г |
| Соль | 6 г |
| Шафран | 1 г |
| Куриная грудка (филе) | 280 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1914 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 14.7% | 776 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.5% | 2074 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 3.2% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.9 мкг | 900 мкг | 10.2% | 11.6% | 979 г |
| бета Каротин | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 9.3% | 1217 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.6% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.2% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 30.02 мг | 500 мг | 6% | 6.8% | 1666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 10.1% | 1119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 16.9% | 673 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.266 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.4% | 4839 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 7.6% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.3 мг | 90 мг | 19.2% | 21.8% | 520 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 1.9% | 5952 г |
| Витамин Н, биотин | 3.496 мкг | 50 мкг | 7% | 8% | 1430 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.5 мкг | 120 мкг | 26.3% | 29.9% | 381 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7066 мг | 20 мг | 23.5% | 26.7% | 425 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 464.24 мг | 2500 мг | 18.6% | 21.1% | 539 г |
| Кальций, Ca | 29.59 мг | 1000 мг | 3% | 3.4% | 3380 г |
| Магний, Mg | 47.1 мг | 400 мг | 11.8% | 13.4% | 849 г |
| Натрий, Na | 264.5 мг | 1300 мг | 20.3% | 23.1% | 491 г |
| Сера, S | 93.93 мг | 1000 мг | 9.4% | 10.7% | 1065 г |
| Фосфор, P | 94.5 мг | 800 мг | 11.8% | 13.4% | 847 г |
| Хлор, Cl | 491.42 мг | 2300 мг | 21.4% | 24.3% | 468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 117.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.079 мг | 18 мг | 6% | 6.8% | 1668 г |
| Йод, I | 34.07 мкг | 150 мкг | 22.7% | 25.8% | 440 г |
| Кобальт, Co | 7.014 мкг | 10 мкг | 70.1% | 79.7% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.1638 мг | 2 мг | 8.2% | 9.3% | 1221 г |
| Медь, Cu | 102.19 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 11.6% | 979 г |
| Молибден, Mo | 7.904 мкг | 70 мкг | 11.3% | 12.8% | 886 г |
| Селен, Se | 0.209 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Фтор, F | 57.27 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.6% | 6984 г |
| Хром, Cr | 7.71 мкг | 50 мкг | 15.4% | 17.5% | 649 г |
| Цинк, Zn | 0.9796 мг | 12 мг | 8.2% | 9.3% | 1225 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность солянка с курой и картошкой составляет 88 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».