| Кефир 2,5% жирности | 250 Стакан 250 мл |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 130 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Яблоко | 150 г |
| Груша | 350 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2639 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 7.1% | 2235 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 8.2% | 1931 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3.6% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2622 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26 мкг | 900 мкг | 2.9% | 4.5% | 3462 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 17.2% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 50.53 мг | 500 мг | 10.1% | 15.8% | 990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 11.8% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 5.6% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.177 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.6% | 4359 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.465 мкг | 3 мкг | 15.5% | 24.3% | 645 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 1.6% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.013 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 115385 г |
| Витамин Н, биотин | 4.132 мкг | 50 мкг | 8.3% | 13% | 1210 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9486 мг | 20 мг | 4.7% | 7.4% | 2108 г |
| Ниацин | 0.122 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.97 мг | 2500 мг | 6.9% | 10.8% | 1454 г |
| Кальций, Ca | 139.52 мг | 1000 мг | 14% | 21.9% | 717 г |
| Кремний, Si | 0.054 мг | 30 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Магний, Mg | 16.52 мг | 400 мг | 4.1% | 6.4% | 2421 г |
| Натрий, Na | 58.42 мг | 1300 мг | 4.5% | 7.1% | 2225 г |
| Сера, S | 34.26 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.3% | 2919 г |
| Фосфор, P | 105.4 мг | 800 мг | 13.2% | 20.7% | 759 г |
| Хлор, Cl | 127.99 мг | 2300 мг | 5.6% | 8.8% | 1797 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.149 мг | 18 мг | 0.8% | 1.3% | 12081 г |
| Йод, I | 10.5 мкг | 150 мкг | 7% | 11% | 1429 г |
| Кобальт, Co | 1.255 мкг | 10 мкг | 12.6% | 19.7% | 797 г |
| Литий, Li | 0.022 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0125 мг | 2 мг | 0.6% | 0.9% | 16000 г |
| Медь, Cu | 13.55 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 2.2% | 7380 г |
| Молибден, Mo | 5.888 мкг | 70 мкг | 8.4% | 13.2% | 1189 г |
| Никель, Ni | 0.163 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 17.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.419 мкг | 55 мкг | 4.4% | 6.9% | 2274 г |
| Стронций, Sr | 20.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.57 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 16971 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 7.4% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.4722 мг | 12 мг | 3.9% | 6.1% | 2541 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.23 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.001 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.002 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.103 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.019 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.748 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.895 г | min 16.8 г | 5.3% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с грушами и яблоками составляет 63,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».