| Помидор (томат), парниковый | 590 г |
| Лук репчатый | 56 г |
| Подсолнечное масло | 16 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.4 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4503 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.1% | 12667 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 11.5% | 2333 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 5.1% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8% | 3333 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.7% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.8 мкг | 900 мкг | 8.2% | 21.9% | 1220 г |
| бета Каротин | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 23.8% | 1129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 7.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.3% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 0.52 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 96154 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.5% | 62500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 1.3% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.757 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.5% | 52840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.56 мг | 90 мг | 20.6% | 55.1% | 485 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.074 мг | 15 мг | 7.2% | 19.3% | 1397 г |
| Витамин Н, биотин | 0.076 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 65789 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 16% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.485 мг | 20 мг | 2.4% | 6.4% | 4124 г |
| Ниацин | 0.46 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.04 мг | 2500 мг | 9.2% | 24.6% | 1087 г |
| Кальций, Ca | 11.9 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.2% | 8403 г |
| Кремний, Si | 5.736 мг | 30 мг | 19.1% | 51.1% | 523 г |
| Магний, Mg | 1.31 мг | 400 мг | 0.3% | 0.8% | 30534 г |
| Натрий, Na | 246.12 мг | 1300 мг | 18.9% | 50.5% | 528 г |
| Сера, S | 17.18 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.5% | 5821 г |
| Фосфор, P | 36.4 мг | 800 мг | 4.6% | 12.3% | 2198 г |
| Хлор, Cl | 411.1 мг | 2300 мг | 17.9% | 47.9% | 559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 118.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.528 мг | 18 мг | 2.9% | 7.8% | 3409 г |
| Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.5% | 7426 г |
| Кобальт, Co | 5.826 мкг | 10 мкг | 58.3% | 155.9% | 172 г |
| Литий, Li | 25.691 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1449 мг | 2 мг | 7.2% | 19.3% | 1380 г |
| Медь, Cu | 106.22 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 28.3% | 941 г |
| Молибден, Mo | 6.862 мкг | 70 мкг | 9.8% | 26.2% | 1020 г |
| Никель, Ni | 11.769 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 175.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.397 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.9% | 13854 г |
| Фтор, F | 20.34 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 19666 г |
| Хром, Cr | 4.6 мкг | 50 мкг | 9.2% | 24.6% | 1087 г |
| Цинк, Zn | 0.2523 мг | 12 мг | 2.1% | 5.6% | 4756 г |
| Цирконий, Zr | 4.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.509 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.1% | 85.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.805 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.572 г | min 16.8 г | 3.4% | 9.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.569 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.562 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.9% | 37.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.437 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидоры с луком 09.09.24 составляет 37,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».