| Свекла | 623 г |
| Масло авокадо | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.5 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1611 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 3.5% | 2714 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.5% | 1750 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 7.2% | 1335 г |
| Углеводы (общие) | 21 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 22% | 435 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 3% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 24324 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.9% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 11.16 мг | 500 мг | 2.2% | 2.1% | 4480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 4.3% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 6.2% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.176 мкг | 400 мкг | 6% | 5.7% | 1655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.6 мг | 90 мг | 20.7% | 19.8% | 484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 1.1% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 0.372 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 13441 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7439 мг | 20 мг | 3.7% | 3.5% | 2689 г |
| Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 535.59 мг | 2500 мг | 21.4% | 20.5% | 467 г |
| Кальций, Ca | 68.81 мг | 1000 мг | 6.9% | 6.6% | 1453 г |
| Кремний, Si | 146.916 мг | 30 мг | 489.7% | 468.6% | 20 г |
| Магний, Mg | 40.91 мг | 400 мг | 10.2% | 9.8% | 978 г |
| Натрий, Na | 85.55 мг | 1300 мг | 6.6% | 6.3% | 1520 г |
| Сера, S | 13.02 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7680 г |
| Фосфор, P | 80 мг | 800 мг | 10% | 9.6% | 1000 г |
| Хлор, Cl | 79.97 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.3% | 2876 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 520.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 130.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.604 мг | 18 мг | 14.5% | 13.9% | 691 г |
| Йод, I | 13.02 мкг | 150 мкг | 8.7% | 8.3% | 1152 г |
| Кобальт, Co | 3.719 мкг | 10 мкг | 37.2% | 35.6% | 269 г |
| Литий, Li | 111.582 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2274 мг | 2 мг | 61.4% | 58.8% | 163 г |
| Медь, Cu | 260.36 мкг | 1000 мкг | 26% | 24.9% | 384 г |
| Молибден, Mo | 18.597 мкг | 70 мкг | 26.6% | 25.5% | 376 г |
| Никель, Ni | 26.036 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 842.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.302 мкг | 55 мкг | 2.4% | 2.3% | 4224 г |
| Стронций, Sr | 15.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.19 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10756 г |
| Хром, Cr | 37.19 мкг | 50 мкг | 74.4% | 71.2% | 134 г |
| Цинк, Zn | 0.7904 мг | 12 мг | 6.6% | 6.3% | 1518 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.186 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 16 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.762 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.136 г | ~ | |||
| Валин | 0.099 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лизин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.099 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.752 г | ~ | |||
| Аланин | 0.074 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.61 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.51 г | ~ | |||
| Пролин | 0.087 г | ~ | |||
| Серин | 0.117 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.476 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.1% | 9.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.395 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.325 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.106 г | min 16.8 г | 12.5% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.403 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.374 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность ЗАПЕЧЕНАЯ СВЕКЛА составляет 104,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».