| Шампиньоны (Жарка) | 158 г |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 128 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 5 С1 |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.9 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1492 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 8.5% | 1041 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 12.8% | 691 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 8.4% | 1053 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2914 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.2 мкг | 900 мкг | 16.1% | 14.3% | 620 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 5% | 1792 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.1% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.33 мг | 1.8 мг | 18.3% | 16.2% | 545 г |
| Витамин В4, холин | 112.68 мг | 500 мг | 22.5% | 19.9% | 444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.138 мг | 5 мг | 22.8% | 20.2% | 439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 6.6% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.242 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.9% | 4853 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 7.5% | 1181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.04 мг | 90 мг | 23.4% | 20.7% | 428 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.942 мкг | 10 мкг | 9.4% | 8.3% | 1062 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.776 мг | 15 мг | 11.8% | 10.5% | 845 г |
| Витамин Н, биотин | 13.298 мкг | 50 мкг | 26.6% | 23.6% | 376 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1248 мг | 20 мг | 15.6% | 13.8% | 640 г |
| Ниацин | 1.374 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.06 мг | 2500 мг | 9.8% | 8.7% | 1020 г |
| Кальций, Ca | 32.97 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.9% | 3033 г |
| Кремний, Si | 1.074 мг | 30 мг | 3.6% | 3.2% | 2793 г |
| Магний, Mg | 12.79 мг | 400 мг | 3.2% | 2.8% | 3127 г |
| Натрий, Na | 61.3 мг | 1300 мг | 4.7% | 4.2% | 2121 г |
| Сера, S | 101.86 мг | 1000 мг | 10.2% | 9% | 982 г |
| Фосфор, P | 124.9 мг | 800 мг | 15.6% | 13.8% | 641 г |
| Хлор, Cl | 79.23 мг | 2300 мг | 3.4% | 3% | 2903 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.421 мг | 18 мг | 7.9% | 7% | 1267 г |
| Йод, I | 13.52 мкг | 150 мкг | 9% | 8% | 1109 г |
| Кобальт, Co | 9.304 мкг | 10 мкг | 93% | 82.4% | 107 г |
| Литий, Li | 0.111 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0806 мг | 2 мг | 4% | 3.5% | 2481 г |
| Медь, Cu | 194.15 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 17.2% | 515 г |
| Молибден, Mo | 3.047 мкг | 70 мкг | 4.4% | 3.9% | 2297 г |
| Никель, Ni | 0.395 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.981 мкг | 55 мкг | 36.3% | 32.2% | 275 г |
| Стронций, Sr | 2.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.93 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12932 г |
| Хром, Cr | 4.49 мкг | 50 мкг | 9% | 8% | 1114 г |
| Цинк, Zn | 0.8309 мг | 12 мг | 6.9% | 6.1% | 1444 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.389 г | ~ | |||
| Валин | 0.344 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.153 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.487 г | ~ | |||
| Лизин | 0.411 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
| Треонин | 0.278 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.514 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аланин | 0.327 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.558 г | ~ | |||
| Глицин | 0.195 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.834 г | ~ | |||
| Пролин | 0.183 г | ~ | |||
| Серин | 0.415 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.663 г | от 4.7 до 16.8 г | 56.7% | 50.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 237.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.965 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.641 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.1 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.51 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.817 г | min 16.8 г | 16.8% | 14.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.511 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.586 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.1% | 20.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.402 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с грибами и перцем составляет 112,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».