| Айсберг (салат кочанный) | 120 г |
| Томаты (черри) | 53 г |
| Салат листовой | 0 г |
| Шпинат | 15 г |
| Базилик, свежий | 7 г |
| Руккола | 0 г |
| Маш | 25 г |
| Кунжут | 5 г |
| Соус Терияки низкокалорийный | 35 г |
| Стольная икра лососевая имитированная | 58 г |
| Приправа для Салатов [Kotanyi] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3101 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 7.7% | 2375 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 5.3% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 13.8% | 1333 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.8 мкг | 900 мкг | 7.2% | 13.3% | 1389 г |
| альфа Каротин | 1.505 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 17.7% | 1037 г |
| бета Криптоксантин | 1.009 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 228.182 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 11.6% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 11.69 мг | 500 мг | 2.3% | 4.2% | 4277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 7.7% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 5.3% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 66.649 мкг | 400 мкг | 16.7% | 30.8% | 600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.73 мг | 90 мг | 8.6% | 15.8% | 1164 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 3.5% | 5396 г |
| гамма Токоферол | 0.037 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.034 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 147059 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.9 мкг | 120 мкг | 35.8% | 65.9% | 280 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3795 мг | 20 мг | 1.9% | 3.5% | 5270 г |
| Ниацин | 0.174 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.72 мг | 2500 мг | 9.7% | 17.9% | 1034 г |
| Кальций, Ca | 50.42 мг | 1000 мг | 5% | 9.2% | 1983 г |
| Кремний, Si | 6.524 мг | 30 мг | 21.7% | 40% | 460 г |
| Магний, Mg | 31.17 мг | 400 мг | 7.8% | 14.4% | 1283 г |
| Натрий, Na | 9.82 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.5% | 13238 г |
| Сера, S | 10.07 мг | 1000 мг | 1% | 1.8% | 9930 г |
| Фосфор, P | 58.5 мг | 800 мг | 7.3% | 13.4% | 1368 г |
| Хлор, Cl | 11.84 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.9% | 19426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.718 мг | 18 мг | 9.5% | 17.5% | 1048 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.5% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 1.103 мкг | 10 мкг | 11% | 20.3% | 907 г |
| Литий, Li | 6.058 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2384 мг | 2 мг | 11.9% | 21.9% | 839 г |
| Медь, Cu | 59.65 мкг | 1000 мкг | 6% | 11% | 1676 г |
| Молибден, Mo | 1.643 мкг | 70 мкг | 2.3% | 4.2% | 4260 г |
| Никель, Ni | 5.204 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.339 мкг | 55 мкг | 2.4% | 4.4% | 4108 г |
| Стронций, Sr | 3.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.47 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 73126 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.9% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.5043 мг | 12 мг | 4.2% | 7.7% | 2380 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.165 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.261 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.331 г | от 4.7 до 16.8 г | 7% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.762 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.292 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.12 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.31 г | min 16.8 г | 1.8% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.344 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.317 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Айсберг с черри, зеленью, кунжутом, проростакми маш с соусом терияки составляет 54,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».