| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Кабачок (Мытьё, нарезка) | 40 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Сметана 10% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5807 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.1% | 8444 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 6.9% | 5091 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 6.2% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 13.8% | 2500 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 14.1% | 2463 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84 мкг | 900 мкг | 9.3% | 32.1% | 1071 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 32.4% | 1059 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 10.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 8.3% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 7.26 мг | 500 мг | 1.5% | 5.2% | 6887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 11.4% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 24.5% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.818 мкг | 400 мкг | 2.5% | 8.6% | 4074 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 4.1% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 49.77 мг | 90 мг | 55.3% | 190.7% | 181 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 4.8% | 7353 г |
| Витамин Н, биотин | 0.616 мкг | 50 мкг | 1.2% | 4.1% | 8117 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 20% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6507 мг | 20 мг | 3.3% | 11.4% | 3074 г |
| Ниацин | 0.545 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.27 мг | 2500 мг | 8.3% | 28.6% | 1206 г |
| Кальций, Ca | 19.64 мг | 1000 мг | 2% | 6.9% | 5092 г |
| Кремний, Si | 25.636 мг | 30 мг | 85.5% | 294.8% | 117 г |
| Магний, Mg | 8 мг | 400 мг | 2% | 6.9% | 5000 г |
| Натрий, Na | 9.64 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.4% | 13485 г |
| Сера, S | 7.62 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.8% | 13123 г |
| Фосфор, P | 24.7 мг | 800 мг | 3.1% | 10.7% | 3239 г |
| Хлор, Cl | 25.27 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.8% | 9102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.445 мг | 18 мг | 2.5% | 8.6% | 4045 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 4.1% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 2.245 мкг | 10 мкг | 22.5% | 77.6% | 445 г |
| Литий, Li | 21.091 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1106 мг | 2 мг | 5.5% | 19% | 1808 г |
| Медь, Cu | 64.36 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 22.1% | 1554 г |
| Молибден, Mo | 3.764 мкг | 70 мкг | 5.4% | 18.6% | 1860 г |
| Никель, Ni | 3.675 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.255 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.7% | 21569 г |
| Стронций, Sr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.29 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 48251 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 19.3% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 0.2709 мг | 12 мг | 2.3% | 7.9% | 4430 г |
| Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 13.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.075 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.58 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.275 г | min 16.8 г | 1.6% | 5.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.4% |
Энергетическая ценность Салат овощной микс составляет 29 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».