| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 85.7 г |
| Яйцо куриное, омлет | 100 г |
| Колбаса вареная, докторская | 30 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 13.6 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 13.4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.2 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1160 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 8.4% | 817 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 13.4% | 514 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.3 мкг | 900 мкг | 14.7% | 10.1% | 680 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 3.4% | 2008 г |
| бета Криптоксантин | 3.587 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 189.686 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.1% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 10.3% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 113.35 мг | 500 мг | 22.7% | 15.6% | 441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.701 мг | 5 мг | 14% | 9.6% | 713 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 4.5% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.153 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3.8% | 1806 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.522 мкг | 3 мкг | 17.4% | 12% | 575 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.37 мг | 90 мг | 6% | 4.1% | 1676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.813 мкг | 10 мкг | 8.1% | 5.6% | 1230 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.762 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.897 мг | 15 мг | 6% | 4.1% | 1672 г |
| бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.081 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.332 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.717 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1% | 6974 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5825 мг | 20 мг | 7.9% | 5.4% | 1264 г |
| Ниацин | 0.535 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.42 мг | 2500 мг | 7.5% | 5.2% | 1341 г |
| Кальций, Ca | 108.43 мг | 1000 мг | 10.8% | 7.4% | 922 г |
| Кремний, Si | 1.153 мг | 30 мг | 3.8% | 2.6% | 2602 г |
| Магний, Mg | 18.28 мг | 400 мг | 4.6% | 3.2% | 2188 г |
| Натрий, Na | 308.95 мг | 1300 мг | 23.8% | 16.4% | 421 г |
| Сера, S | 93.82 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.5% | 1066 г |
| Фосфор, P | 157.7 мг | 800 мг | 19.7% | 13.6% | 507 г |
| Хлор, Cl | 213.55 мг | 2300 мг | 9.3% | 6.4% | 1077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.242 мг | 18 мг | 6.9% | 4.8% | 1449 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 1.845 мкг | 10 мкг | 18.5% | 12.7% | 542 г |
| Литий, Li | 5.572 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0498 мг | 2 мг | 2.5% | 1.7% | 4016 г |
| Медь, Cu | 70.66 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4.9% | 1415 г |
| Молибден, Mo | 1.345 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.3% | 5204 г |
| Никель, Ni | 2.498 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.705 мкг | 55 мкг | 21.3% | 14.7% | 470 г |
| Фтор, F | 13.35 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29963 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.3% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 1.0029 мг | 12 мг | 8.4% | 5.8% | 1197 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.104 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.414 г | ~ | |||
| Валин | 0.423 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.337 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.546 г | ~ | |||
| Лизин | 0.487 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.292 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.312 г | ~ | |||
| Аланин | 0.396 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.688 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.274 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.107 г | ~ | |||
| Пролин | 0.281 г | ~ | |||
| Серин | 0.44 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.16 г | от 0.9 до 3.7 г | 17.8% | 12.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.446 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.8% | 21.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.47 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.484 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.296 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.715 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.751 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.338 г | min 16.8 г | 25.8% | 17.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.428 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.578 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.1% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.251 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.022 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.318 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Омлет составляет 145,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».