| Горох лущеный, крупа (Приготовление пюре) | 480 г |
| Вода | 980 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1846 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 10.5% | 1041 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 7.1% | 1531 г |
| Углеводы (общие) | 19.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 18.6% | 588 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 3.5% | 3127 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 11.4% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 12.6% | 867 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 2.9% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.214 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 186916 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 9375 г |
| Витамин Н, биотин | 6.194 мкг | 50 мкг | 12.4% | 13.6% | 807 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 4.3% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8772 мг | 20 мг | 9.4% | 10.3% | 1065 г |
| Ниацин | 0.626 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.35 мг | 2500 мг | 8.9% | 9.8% | 1124 г |
| Кальций, Ca | 31.93 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.5% | 3132 г |
| Кремний, Si | 26.911 мг | 30 мг | 89.7% | 98.4% | 111 г |
| Магний, Mg | 29.51 мг | 400 мг | 7.4% | 8.1% | 1355 г |
| Натрий, Na | 9.46 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.8% | 13742 г |
| Сера, S | 54.67 мг | 1000 мг | 5.5% | 6% | 1829 г |
| Фосфор, P | 71.8 мг | 800 мг | 9% | 9.9% | 1114 г |
| Хлор, Cl | 19.63 мг | 2300 мг | 0.9% | 1% | 11717 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 382.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 217.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.27 мг | 18 мг | 12.6% | 13.8% | 793 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 2.788 мкг | 10 мкг | 27.9% | 30.6% | 359 г |
| Литий, Li | 1.005 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2281 мг | 2 мг | 11.4% | 12.5% | 877 г |
| Медь, Cu | 193.48 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 21.2% | 517 г |
| Молибден, Mo | 28.391 мкг | 70 мкг | 40.6% | 44.5% | 247 г |
| Никель, Ni | 38.908 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.406 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.8% | 13547 г |
| Стронций, Sr | 25.94 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 58.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.97 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.1% | 5130 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 6.4% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.7986 мг | 12 мг | 6.7% | 7.3% | 1503 г |
| Цирконий, Zr | 5.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.297 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.132 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.8% | 3.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.064 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гороховое пюре для всякого случая 24 составляет 91,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».